Dieta eficaz de 5 dias

Uma dieta por 5 dias é muitas vezes escolhida para dar resultados máximos para perda de peso. Mas você precisa lembrar que também deve pelo menos não ser prejudicial à saúde, caso contrário, todos os quilos perdidos retornarão rapidamente.

HISTÓRIAS DE ESTRELAS DE SLIMMING!

Para que a dieta não seja perigosa, você deve primeiro consultar seu médico. Se necessário, se uma dieta particularmente rigorosa for planejada, complexos multivitamínicos devem ser tomados.

Uma dieta de maçã de cinco dias existe em muitas variações. Essas frutas são de baixa caloria (seu valor energético depende da variedade, mas em média é de 35 a 60 kcal por 100 g). Quanto à composição química, as maçãs são 87% de água, o que contribui para a perda de peso.

Além disso, esses frutos contêm muitas substâncias úteis, por exemplo, antioxidantes, pectina, que ajuda a limpar os intestinos. Mas se você comer apenas maçãs, uma sensação de fome não lhe permitirá levar uma vida normal. Portanto, nutricionistas aconselham uma opção mais econômica.

Uma dieta leve de maçã também inclui outros alimentos que precisam ser distribuídos adequadamente por dia. Se você iniciar o sistema a partir do início da semana, na segunda, quarta e sexta-feira, o menu aproximado ficará assim:

  • café da manhã - uma porção de queijo cottage (100 g) e uma maçã verde em sua forma bruta,
  • almoço - alguns bolachas de centeio e uma maçã assada no forno com canela,
  • almoço - peixe cozido com baixo teor de gordura, por exemplo, lúcio (100 g) e uma salada de frutas de laranja e maçã temperada com iogurte natural,
  • lanche da tarde - outra porção de queijo cottage (100 g) com uma maçã verde,
  • jantar - duas maçãs e 30 g de queijo duro.

Na terça e quinta-feira, o menu deve ser assim:

  • café da manhã - 100 g de muesli ou aveia e maçã,
  • almoço - salada de cenoura crua, maçã ralada e fatiada, temperada com suco de limão e óleo vegetal, para que as vitaminas sejam melhor absorvidas,
  • almoço - frango, cozido com ervas e uma maçã,
  • lanche da tarde - uma porção de queijo cottage ou iogurte,
  • jantar - 3-4 maçãs, mais pode ser.

Com uma úlcera no estômago e gastrite, não é recomendado comer frutas cruas, somente em formas assadas e não ácidas. Com estas doenças do trato gastrointestinal, você não pode se sentar em uma dieta tão rigorosa.

Dieta "Escada" tem o nome pelo fato de poder ser comparada com os passos no caminho para atingir o peso ideal. O plano de dieta é dividido em 5 dias: no primeiro, o corpo é purificado, no segundo - sua recuperação, no terceiro - recebe energia, e no quarto, as reservas proteicas consumidas nos estágios anteriores são reabastecidas. O quinto dia final envolve a queima de gordura residual.

As vantagens da dieta são que, se ocorrer um colapso em qualquer fase, você pode sempre começar tudo de novo. Esta é uma baixa caloria, mas diversificada em termos de conteúdo vitamínico. Portanto, o corpo não experimentará sentimentos de fome, exceto no primeiro dia, o que ajudará a evitar problemas de saúde e quebras de comida.

As regras da dieta podem ser reduzidas ao seguinte esquema:

  • Primeiro dia. Este é o estágio mais grave. Toda a dieta deve consistir de maçãs, elas podem ser comidas 1 kg, mas não mais. Para este dia é permitido beber 2 litros de água pura, quaisquer outras bebidas são excluídas. A cada hora, os nutricionistas são aconselhados a tomar 1 comprimido de carvão ativado.
  • Segundo um. A dieta deve consistir em produtos lácteos fermentados - kefir, leite fermentado e queijo cottage com o menor teor de gordura. Durante o dia, você não pode beber mais de 5 copos de kefir e comer 500 g de queijo cottage sem açúcar e quaisquer aditivos. Perder 5 kg durante estes dois dias é bastante real.
  • Terceiro. Estes são carboidratos. Apenas um dia você pode comer 300 g de passas (recomenda-se escolher escuro), 2-3 colheres de sopa. l querida. Você precisa beber compota de frutas secas, no total - até 2 litros. Assim, o corpo irá restaurar os estoques de glicogênio sem retornar o peso perdido.
  • Quarto. Isso é proteína. Recomenda-se comer aves de capoeira (frango ou peru), cozidos ou assados, com um prato de verduras.
  • Quinto. O estágio final. Você pode comer 200 g de aveia cozida em água durante o dia, sem açúcar e sal. Recomenda-se também incluir na dieta 300-400 g de frutas crus ou vegetais, a partir do qual eles fazem uma salada temperada com iogurte ou azeite sem açúcar.

Sair da dieta deve ser especialmente cuidadoso. Durante o dia, você não pode inserir mais do que um novo produto. As porções precisam ser aumentadas muito lentamente.

Quão eficaz pode ser uma dieta de cinco dias?

Segundo as estatísticas, quanto mais quilos extras você tiver, mais rápido eles vão sair. Por exemplo, algumas pessoas conseguem perder 2-4 kg em uma semana. Alguém é melhor servido por uma dieta. 5 dias, 10 kg - isto é bastante realista, especialmente se o seu peso for 20 a 40 kg acima do normal. Portanto, vale a pena avaliar com prudência os resultados futuros e lembrar que cada grama que desapareceu é o resultado de um trabalho árduo em si mesmo.

Dieta do ovo de cinco dias

A dieta dos ovos de 5 dias foi desenvolvida por cientistas dinamarqueses. Tal sistema nutricional ajudará a perder quilos extras e ao mesmo tempo saturar o corpo.

Por sua vez, a gema de ovo é rica em aminoácidos, vitaminas e minerais, o que também é extremamente benéfico para o corpo. By the way, durante uma dieta, o melhor é cozinhar ovos cozidos, mas você pode comer ovos cozidos. No dia é permitido comer aproximadamente 4 - 5 ovos, beba o chá verde, kefir baixo teor de gordura. Além disso, você pode incluir no menu uma pequena quantidade de queijo cottage baixo teor de gordura, frango cozido. Toranjas e laranjas serão benéficas.

A vantagem indiscutível da dieta é o fato de que os ovos são um produto realmente satisfatório. Portanto, um sentimento de fome não irá interferir muito.

Perder peso em cinco dias com kefir

A dieta do kefir por 5 dias é bastante popular. Afinal, este produto amado não só ajuda a combater quilos extras. Ele é

Então, o que é uma dieta de kefir por 5 dias? O menu parece algo como isto. No primeiro dia, você precisa beber 1,5 litros de kefir (1% de gordura) e comer duas batatas cozidas sem sal e outras especiarias. O cardápio do segundo dia consiste em kefir e 2-3 maçãs. No terceiro dia, você pode adicionar cerca de 800 g de frutas e bagas frescas ao iogurte. Mas o quarto dia será o mais difícil, já que você só pode beber kefir, chá verde sem açúcar e água purificada. O quinto dia é o começo de sair da dieta. Hoje você pode comer 400 g de peito de frango cozido (sem sal) e beber kefir.

Outra dieta eficaz por 5 dias. Cardápio de arroz

Se você está interessado em saber se há uma dieta eficaz por 5 dias, então você deve prestar atenção a um produto tão acessível e familiar como o arroz. Há muito que é famoso

5 kg em 5 dias a perder não é um problema. Mas há muitas variações dessa dieta. Alguns especialistas recomendam comer exclusivamente arroz selvagem. Mas o habitual fará. Existem também algumas opções de culinária. Há uma dieta que prevê o uso diário de um copo de arroz cozido sem sal e especiarias. Se necessário, a dieta pode ser complementada com uma pequena quantidade de frutas e vegetais frescos.

Por outro lado, o arroz não pode ser cozido. Despeje duas colheres de sopa de cereais com quatro copos de água fria e deixe na geladeira. Durante cinco dias, decante o líquido e encha o arroz com água fresca. Depois disso, você pode começar uma dieta. Um dia você pode comer uma porção de arroz, acrescentando frutos do mar à dieta.

Dieta "5 kg em 5 dias"

Esse esquema de energia inclui vários estágios de uma só vez. A dieta "5" para cada dia é aproximadamente a seguinte:

    O primeiro dia é carne. Para o café da manhã, almoço e jantar, você pode comer 150-200 g de carne cozida. Pode ser frango, carne, coelho ou peru. Para

Dieta salada

Uma dieta de salada por 5 dias ajudou muitas pessoas. Comentários sobre ela são em sua maioria positivos. É ótimo para combater o excesso de peso nos meses de verão e outono do ano. Este esquema de energia tem um número importante de

Existe apenas um requisito importante - não os misture. Se você tomar café da manhã com salada de legumes, então você não deve ao mesmo tempo comer frutas para a sobremesa e vice-versa. Saladas de vegetais podem ser temperadas com uma pequena quantidade de óleo vegetal e suco de limão. Para reabastecer pratos de frutas, use kefir ou iogurte com baixo teor de gordura. Sal, pimenta, açúcar, café, álcool, produtos de farinha - estes produtos são estritamente proibidos. By the way, você pode ferver legumes, mas em nenhum caso você deve fritá-los ou assá-los.

Dieta de trigo sarraceno com Kefir

Dieta de trigo mourisco também é bastante popular. 5 kg em 5 dias não é um problema neste caso. Seus alimentos principais e únicos serão o kefir de trigo e gordura.

O trigo mourisco precisa ser cozido corretamente. À noite, despeje duas colheres de sopa de mingau com um copo de água fria e deixe. De manhã, drene a água restante e seu trigo está pronto para uso. Durante o dia você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau e beber um litro de kefir de baixa gordura.

Dieta de melancia de cinco dias

No verão, você pode perder peso comendo melancias. A dieta de cinco dias neste caso é bastante difícil, mas realmente eficaz. Por cinco dias você tem permissão para comer apenas melancias. A dose diária pode ser calculada: para cada 10 kg de seu corpo por dia, você deve comer 1 kg de melancia. Você pode beber chá verde sem açúcar e água parada. Tal dieta ativa os rins, remove o excesso de líquido do corpo e purifica-o de toxinas. Mas sustentar é bastante difícil.

Outras dietas populares

De fato, existem muitas dietas de cinco dias. Por exemplo, a dieta ovo-laranja é bastante popular, durante a qual você pode comer apenas duas laranjas e 3-4 ovos cozidos por dia.

Você também pode perder peso com a ajuda de produtos lácteos: por cinco dias, comer apenas queijo cottage baixo teor de gordura e kefir. Se você pode aguentar por cinco dias exclusivamente em coleslaw, então a perda de peso enorme é garantida. Existem dietas mais rigorosas, por exemplo, durante 3-5 dias, você pode beber apenas sucos frescos de frutas e legumes. E não se esqueça dos produtos que promovem a perda de peso. Estes são abacaxis, repolho, aipo, etc Se nenhuma das dietas acima combina com você, você pode fazer o seu próprio. Aqui você precisa considerar apenas uma coisa: você deve consumir menos calorias do que gasta durante o dia.

Como sair de uma dieta?

Sua dieta realmente ajudará? 5 kg em 5 dias para perder completamente real. Mas não é segredo para ninguém que, durante esse tempo, seu corpo basicamente perde um excesso de fluido e apenas uma pequena porcentagem de gordura corporal desaparece. E muitas pessoas reclamam que depois de alguns dias o peso perdido retorna.

Isso realmente acontece e está associado à saída errada da dieta. No dia seguinte, não ataque imediatamente os doces ou coma outros produtos em quantidades ilimitadas - o novo peso deve primeiro ser “consertado”. Portanto, é necessário deixar a dieta de cinco dias lentamente. Todos os dias, introduzir 1-2 novos produtos na dieta e monitorar a quantidade de alimentos consumidos. Tal esquema ajudará a reduzir o volume do estômago, a superar a sensação de fome e até a destruir a quantidade adicional de reservas de gordura.

Eu observo medidas de segurança

Naturalmente, uma dieta verdadeiramente eficaz por 5 dias ajudará a se livrar de um par de quilos extras e tornar a figura mais atraente. Mas qualquer dieta expressa é uma situação estressante para o corpo. É por isso que, acima de tudo, algumas precauções devem ser tomadas.

Sentir fome durante uma dieta é normal. Mas algumas pessoas reclamam de uma deterioração significativa no bem-estar. Em particular, os efeitos colaterais das dietas incluem tonturas, dores de cabeça, dor no estômago, assim como náuseas e vômitos. Em tais casos, a "inanição" deve ser interrompida - é melhor escolher um sistema alimentar menos rígido.

Vale a pena notar que as dietas expressas são permitidas apenas para pessoas saudáveis. Se você tem alguma doença crônica, distúrbios digestivos, problemas com o fígado e os rins, você deve primeiro consultar um nutricionista.

Desde com uma restrição estrita da nutrição, a quantidade de vitaminas e minerais recebidos pelo corpo diminui agudamente, vale a pena tomar complexos de vitamina além disso. E não se esqueça do regime de beber, pois é extremamente importante - você deve beber pelo menos 1,5 a 3 litros de água limpa por dia.

Separadamente, vale a pena mencionar a atividade física. Algumas pessoas que buscam perder peso, dentro de cinco dias da dieta, começam a praticar esportes intensivamente. Mas, durante esse período, a atividade física ainda deve ser limitada: exercícios exaustivos e uma forte restrição nutricional podem afetar negativamente o estado do corpo.

Além disso, para a duração da dieta, vale a pena desistir de café, fumar e bebidas alcoólicas. Não será fácil para o seu corpo e, portanto, você não deve sobrecarregar os sistemas respiratório e cardiovascular.

Menos de 5 kg por semana - é possível

Perda de peso rápida é baseada em uma diminuição de calorias e processos bioquímicos no corpo. Portanto, todos os métodos são rigorosos, não toleram violações e interrupções. Um lanche acidental em um produto proibido pode retardar o processo.

Os princípios básicos de todas as dietas rápidas:

  1. Independentemente do sistema selecionado, você deve beber pelo menos 2 litros de líquido. A maioria deve ser água pura.
  2. Fragrância, pequenas porções, intervalos iguais entre as refeições. Estas técnicas não só aceleram o processo de perda de peso, mas também impedem o ganho de peso depois de deixar a dieta.
  3. Começar um sistema estrito é difícil. É recomendável que você faça um dia de jejum ou tenha um jantar leve.

Não se esqueça da atividade física e dos cuidados com a pele. Ginástica, massagem, esfregando e outros procedimentos cosméticos irão melhorar o turgor, não permitirão que os músculos queimem, eles só irão para o bem. Mas aqui você precisa encontrar um meio termo. O treinamento intensivo em combinação com uma dieta de baixa caloria pode prejudicar, levar ao esgotamento do corpo, à fraqueza e a problemas de saúde.

Dieta Kefir

Quanto mais rápido você precisar perder quilos, mais magra e uniforme será a comida. A vantagem das dietas kefir é a simplicidade e acessibilidade. Pratos não requerem preparação complicada, é conveniente tomar uma bebida com você para trabalhar, para beber em movimento.

Para remover 5 kg por semana em uma dieta de kefir, você precisa usar apenas uma bebida fresca. Um produto obsoleto combinado com restrições nutricionais resultará em constipação. É bom que os bio-aditivos estejam presentes no produto lácteo fermentado. Mas não deve haver melhoradores de sabor, frutas e açúcar na composição.

Os princípios básicos da dieta:

  • nutrição fracionada, porções iguais, consumo em intervalos regulares,
  • kefir é usado sem gordura, até 1%,
  • sal e açúcar são proibidos.

Frutas estão presentes na dieta, principalmente maçãs. Você pode usar peras sem açúcar. As batatas são usadas na forma fervida, sem a adição de sal e outros curativos. Em dias de vegetais, são permitidos vegetais frescos livres de amido, como tomates, pepinos, repolho, cebola e pimentão. A água mineral deve estar isenta de gás.

Menu de dieta

Segunda-feira: 1 kg de fruta sem açúcar, 1,5 l de kefir
Terça: 4 batatas, 1 litro de kefir
Quarta-feira: 1 litro de kefir, 1,5 litros de água mineral
Quinta-feira: 0,5 kg de frango, 1 litro de kefir
Sexta-feira: 1 kg de maçãs, 1 litro de kefir
Sábado: 1 kg de legumes, 1 litro de kefir
Domingo: ração de descarga média

Dica! Batatas será mais útil se você ferver para um casal. Mas o vegetal é muito mais saboroso quando assado. Para preparar, você precisa colocar os tubérculos lavados em papel alumínio e colocar em uma grade no forno.

Dieta do Chá Verde

Durante uma semana com uma dieta, 5 kg podem ser removidos consumindo chá verde. Ele remove o excesso de fluido do corpo, reduz a fome, evita excessos e pode ser usado como uma boa ajuda na perda de peso. Mas a própria dieta em uma bebida saudável é especialmente interessante e eficaz. Devido ao efeito diurético, os volumes desaparecem rapidamente, a figura adquire uma silhueta esbelta.

A base da dieta são alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria. É proibido o uso de creme azedo, maionese e outros molhos gordurosos, carnes vermelhas, sêmola e cevadinha, açúcar e mel. Principalmente utilizados vegetais, produtos lácteos, cereais e frutas saudáveis. Folhas de chá para o chá verde você precisa escolher um grande, solto. Um produto embalado para cozimento instantâneo não funcionará.

Exemplo de menu de um dia

Café da manhã: farinha de aveia, chá verde
Snack: chá verde maçã
Almoço: sopa de galinha, chá verde
Hora do chá: queijo cottage, chá verde
Jantar: legumes, kefir

Devido ao consumo da bebida, o tamanho do alimento ingerido é reduzido em 40-50%, o que inadvertidamente leva a uma diminuição nas calorias diárias, uma diminuição no volume do estômago. Entre as refeições, você pode beber chá verde puro ou com a adição de leite com baixo teor de gordura. É permitido beber até 6 xícaras por dia.

Dieta é contra-indicada para pessoas com pressão arterial baixa e doenças pancreáticas. Você também precisa lembrar o efeito revigorante da bebida, não usá-lo à noite.

Dieta amada

A opção de beber uma dieta com a adição de alimentos sólidos. Esta dieta menos 5 kg por semana é eficaz, realmente funciona. Para queimar o excesso de gordura, um menu de 6 dias foi desenvolvido. O sistema conclui com um retorno suave a uma dieta completa. Você não pode trocar dias. Deve ir estritamente de acordo com um certo padrão.

As regras básicas da dieta "Favorita":

  1. Sumos doces proibidos, limonada. A base dos dias de consumo são caldos de vegetais e carne, chá, café, água, cacau, decocções de ervas.
  2. Legumes sem amido são usados: abobrinha, tomate, repolho, berinjela, pimenta.
  3. Ao escolher laticínios e produtos cárneos, alimentos com baixo teor de gordura devem ser preferidos. Esta técnica irá reduzir as calorias diárias, acelerar a perda de peso.
  4. Dias de fruta ameaçam com saltos acentuados no açúcar no sangue, por isso é aconselhável escolher frutas de baixa caloria: maçãs, peras, damascos, ameixas.
  5. A principal proteína do dia é frango ou peru sem pele. Queijo cottage sem gordura, kefir, claras de ovos podem ser usados ​​como aditivos.

Dieta semanal

Segunda-feira: bebendo
Terça: vegetal
Quarta-feira: bebendo
Quinta-feira: frutado
Sexta-feira: proteína
Sábado: bebendo

Domingo - sair da dieta. A dieta inclui todos os produtos que foram consumidos durante a semana. Para um resultado mais sustentável, recomenda-se seguir este menu por vários dias seguidos. Como um lanche, você pode usar quaisquer vegetais e frutas, kefir.

Dieta de trigo-sarraceno-kefir por 7 dias

Um dos sistemas mais eficazes que ajuda a perder facilmente 5 kg de peso em poucos dias. Juntamente com o excesso de gordura, os intestinos serão limpos, a pele vai apertar, a cintura ficará mais fina e o estômago sairá. Os cereais com hidratos de carbono dão ao corpo energia e força, e a proteína do leite fermentado cria uma sensação de saciedade. Características:

  1. Para o dia você precisa comer mingau de 1 xícara de trigo sarraceno e beber 1 litro de kefir.
  2. É permitido comer comida juntos ou alternar refeições e bebidas.
  3. O número total de produtos deve ser dividido em 5-6 refeições.
  4. Sal e açúcar são proibidos.
  5. A água deve ser consumida entre as refeições.

Para melhorar o sabor do mingau, uma pequena quantidade de molho de soja, salsa fresca ou aipo é usada. É permitido comer um vegetal uma vez por dia: pepino, tomate ou cenoura. É desejável que este seja um lanche que não coincida com outras refeições.

Para obter o máximo benefício da dieta, o mingau não pode ser cozido. É o suficiente para derramar o cereal lavado, colocado em uma garrafa térmica, com água a ferver a uma taxa de 1: 2. Se você fizer isso no dia anterior, de manhã, uma refeição saudável estará pronta.

5 kg de emagrecimento vegetal

Uma dieta vegetal não só ajuda a se livrar do excesso de peso, mas também limpa o corpo, melhora a função intestinal, ajuda a lidar com a constipação. A dieta é variada, os pratos são deliciosos. As regras básicas de uma dieta vegetal:

  1. Todos os tipos de vegetais sem amido são permitidos: tomate, cenoura, abóbora, abóbora, pepino, tomate. Você pode comer todos os tipos de pimentão, cebola e alho, qualquer verdura. Esses produtos ajudarão a tornar a dieta diversa.
  2. Laticínios livres de gordura são permitidos: kefir, queijo cottage, iogurte. É aconselhável comê-los para o jantar.
  3. Você pode usar 1 colher de chá. óleo por dia. É melhor usar azeitona ou semente de linhaça.

Legumes são comidos frescos, cozidos, cozidos no vapor. É permitido fritar sem óleo ou no carvão. Sopas leves são recomendadas diariamente. Os primeiros pratos criam uma sensação de saciedade, quente, mas ao mesmo tempo têm um teor calórico muito baixo.

Exemplo de menu para o dia

Café da manhã: salada de legumes
Almoço: sopa de sopa ou repolho, legumes cozidos
Jantar: caçarola de legumes, kefir ou queijo cottage

Durante os intervalos, você pode organizar lanches de vegetais. Bebidas sem açúcar são permitidas: decocções de ervas, café, chá, cacau. É permitido usar maçãs verdes 1 vez por dia para não mais de 1 fruta. Se os legumes não saturarem, há uma sensação forte de fome, você pode entrar na dieta 30 g de aveia ou farelo de trigo. Eles são adicionados a saladas ou primeiros cursos. Fibra vegetal incha, satisfaz a fome, além de limpar o corpo, remove os produtos de decomposição do intestino.

Salvando Resultados

O peso perdido retorna ainda mais rápido do que sair. Na primeira semana, espera-se um aumento de até 30% devido ao reabastecimento do balanço hídrico. De forma que a figura continua a agradar não só depois da dieta, mas também depois de um mês, pode recorrer a alguns truques:

  • organizar um dia de descarga por semana,
  • aderir ao princípio da nutrição fracionada,
  • recusar cozimento, fast food, gorduras animais e vegetais,
  • limite sal.

Obviamente, manter a atividade é de grande importância. Esportes, dança, ginástica, ciclismo e outras atividades empolgantes tornarão o tempo de lazer interessante e útil. Um retorno à nutrição normal levará invariavelmente ao ganho de peso.

Princípios de dietas expressas

Os princípios básicos de todas as dietas expressas são baseados nos processos bioquímicos subjacentes ao metabolismo e na redução da ingestão de calorias dos alimentos:

Uma regra importante de qualquer dieta rápida perda de peso é o consumo diário de 2 litros de água pura.

Para acelerar o processo de perda de peso, você precisa comer fracionado, observando intervalos iguais entre as refeições.

Antes de iniciar uma dieta rigorosa, o corpo precisa de preparação, você pode organizar um dia de jejum, ou pelo menos um jantar leve.

Para manter o tônus ​​muscular e dar elasticidade à pele, são utilizadas ginástica, massagem, esfoliações e outros procedimentos estéticos. Não se apresse de um extremo a outro, porque a combinação de uma dieta de baixa caloria com o aumento da atividade física leva a problemas de saúde, uma sensação de fraqueza.

Prós e contras de dietas expressas por 5 dias

A principal vantagem de todas as dietas de cinco dias é a redução do excesso de peso em um ritmo acelerado e uma mudança perceptível nos parâmetros da figura.

Outras vantagens dos métodos de perda de peso acelerada:

Desde que as restrições são introduzidas por um curto período de tempo, não há estresse psicológico ou é mínimo,

Não há necessidade de preparar pratos dietéticos especiais, porque a essência da dieta está no consumo moderado de certos alimentos, e esta condição é bastante simples de cumprir.

Junto com a perda de peso, ocorre uma limpeza completa do corpo,

Os hábitos alimentares corretos aparecem, o volume do estômago diminui.

Desvantagens da perda de peso acelerada:

A eficiência diminui, a perda de força é sentida,

O corpo cria uma deficiência de vitaminas, minerais,

Demora muito para sair da dieta,

Alta probabilidade de restauração do peso inicial.

Ao escolher um método de perda de peso rápida, você deve levar em conta as características do seu corpo, uma predisposição para doenças. A presença de quaisquer patologias, imunidade enfraquecida é uma contra-indicação absoluta para o uso de uma dieta de perda de peso.

Antes de usar qualquer dieta de 5 dias, você precisa consultar o seu médico, porque apenas pessoas completamente saudáveis ​​estão prontas para perda de peso rápida.

5 a 5 dieta em jejum

A dieta 5x5 inclui 5 mono-dietas diárias baseadas no princípio da nutrição separada. Ao seguir esta dieta, as gorduras são queimadas em alta velocidade, as reservas musculares não são consumidas, o corpo não é desidratado. Por 5 dias, perder peso comem alternadamente apenas carne, legumes, frutas, pratos de cereais, queijo cottage. Ao usar produtos naturais e uma dieta ideal, o excesso de peso no início da dieta desaparece muito rapidamente e não volta.

Se você escolher uma dieta de acordo com as necessidades individuais do corpo, perder 5 kg de excesso de peso em 5 dias não é difícil. Com um índice de massa corporal de 18, é possível perder até 10 kg de excesso de peso. Após 7 dias, a dieta pode ser repetida, pois o corpo se recuperará facilmente após a recuperação, ajustando seu metabolismo.

A essência da dieta 5x5

As etapas da dieta são projetadas para a perda de peso mais inofensiva e queima de gordura subcutânea:

Comer carne - o início do mecanismo de perda de peso é ativado, uma reserva de proteína é formada.

Comer vegetais - o corpo é abastecido com fibra, o processo de divisão de gorduras é estimulado.

Comer frutas - compensa a falta de glicose, estimula a perda de peso, queima calorias, rejuvenesce o corpo contra um fundo de tom aumentado.

Comer cereais - o corpo é purificado de gorduras e toxinas, saturado com ácidos graxos essenciais.

O uso de queijo cottage - houve uma preparação máxima em 4 dias para uma perda significativa de até 3 kg de peso por dia, completamente inofensivo para o corpo.

No primeiro estágio, a proteína animal é usada para nutrição - isto é frango, coelho, vitela. No primeiro dia, não consuma proteína vegetal, porque neste caso, a destruição do tecido muscular devido à deficiência de aminoácidos é possível.

Escolhendo legumes para o segundo estágio, você deve confiar em suas qualidades valiosas:

Queima de gordura - use, por exemplo, berinjela com alho, tomate assado com pimenta caiena,

Conteúdo de calorias negativas, quando mais energia é gasta na digestão do que a recebida do produto (cenouras, rabanetes, aipo, repolho de couve-rábano),

Composição mineral rica para limpeza de vasos sanguíneos e quebra de gorduras (pepino, alho-poró, cebola).

Durante um dia de fruta, além de fruta, usa-se mel de flor, a dieta enriquece-se com os seguintes componentes:

Abacaxi, grapefruit - contêm enzimas para acelerar o metabolismo,

Abacate - satura, melhora a condição da pele e dos músculos, tornando a figura tensa,

Tangerinas - enriquecer a dieta com vitaminas, mas não aguçar o apetite.

No dia do cereal, eles usam pão, biscoitos caseiros de cereais, cereais, temperando-os com nozes e manteiga de amendoim (arroz com manteiga de amendoim, mingau de trigo sarraceno com óleo vegetal), o que estimula o processo de perda de peso.

Menu de 5 dias

Café da manhã - cozinhe 150 g de carne bovina, levemente salgada,

Almoço - cozinhe até 100 g de frango, um pouco de sal,

Jantar - cozinhe ou cozinhe até 200 g de carne de coelho.

Café da manhã - salada de pepino com rabanete,

Almoço - guisado de berinjela, tempere com alho, azeite,

Cozinhar couve-rábano.

Uvas (até 200 g)

Arroz ferver, adicione 2 colheres de sopa. l Pinhões

Arroz ferver, adicione amêndoas,

Arroz ferver, adicione 2 nozes.

2 colheres de sopa. água, queijo cottage com baixo teor de gordura (100 g),

3 colheres de sopa. água, queijo cottage (140 g),

2 colheres de sopa. água, queijo cottage (100 g).

Dieta de Kefir por 5 dias

Para reduzir pelo menos 5 kg por semana, você precisa tomar kefir fresco, porque o kefir com outras características leva à constipação. Bioaditivos são permitidos, o uso de açúcar, intensificadores de sabor, frutas é proibido.

Nutrição fracionária em porções iguais, em intervalos regulares,

O uso de 1% de kefir,

A proibição do sal e do açúcar

Produtos permitidos. Frutas permitidas (maçãs, peras sem açúcar), batatas cozidas sem molhos, sal e curativos. Recomenda-se escolher legumes sem amido (cebola, pimentão, tomate, pepino, repolho). Use água mineral apenas sem gás.

Dia 1 - frutas sem açúcar (1 kg), kefir (1,5 l),

Dia 2 - batatas cozidas (4 pcs.), Kefir (1 l),

Dia 3 - kefir (1 l), água mineral (1,5 l),

Dia 4 - filé de frango (500 g), kefir (1 l),

Dia 5 - maçãs (1 kg), kefir (1 l),

Dia 6 - vegetais (1 kg), kefir (1 l),

Dia 7 - descarga do meio ambiente.

Dieta de 5 dias

Esta dieta é comum entre as estrelas do show business, atores, artistas, por isso tem esse nome. É considerada uma das dietas mais extremas e eficazes de rápida perda de peso.

Os princípios da dieta. A técnica de perda de peso extrema baseia-se na redução do volume e do conteúdo calórico dos alimentos, combinada com a limpeza completa do corpo de toxinas. Como a dieta não contém mais de 2 produtos, é considerada uma dieta mono.

Todos os dias de uma dieta de atuação são diferentes uns dos outros:

Vinho (ou suco) dia,

Como a dieta é bastante rigorosa e uniforme, existem contra-indicações:

Doença somática, infecção viral,

O peso diminui muito rapidamente, mantendo o tecido muscular, embora não haja restrições quanto à quantidade de alimento. Se você não seguir as regras de uma dieta saudável, o resultado obtido como resultado desta dieta não será salvo.

O que você pode comer durante uma dieta de atuação:

Suco de tomate sem sal

Vinho (suco de laranja espremido na hora),

Carne magra cozida,

Produtos lácteos azedos com baixo teor de gordura,

Dieta Inglesa por 5 dias

A dieta é baseada na contagem de calorias e alimentos protéicos alternativos e legumes. Para uma perda de peso eficaz até 2-3 kg e uma maior quebra de gordura por dia, recomenda-se consumir não mais que 1000 kcal.

Não coma depois das 19:00

Beba pelo menos 2 litros de água por dia,

Em vez de sal, use temperos e ervas naturais,

Para limpar os intestinos antes de dormir use 1 colher de sopa. l Azeite de oliva

Para preservar as propriedades úteis dos produtos, recomenda-se cozinhar alimentos para um casal.

Produtos permitidos e proibidos. Vegetais como abóbora, cebola, feijão, repolho, salsa, berinjela, repolho, aipo são permitidos. As frutas recomendadas são tangerinas, limões, kiwi, grapefruit, limão, maçãs. Além disso, recomenda-se a utilização de pinhões e nozes, pistaches, especiarias (pimenta preta, cardamomo, manjericão, canela, hortelã)

O que é proibido: bebidas com cafeína (chá, café), sal, açúcar, produtos de farinha.

Dieta protéica de 5 dias

Nesta dieta, o peso vai rápida e confortavelmente, embora o excesso de proteína possa afetar adversamente o funcionamento do fígado, dos rins, do coração e dos vasos sanguíneos. Uma dieta de curto prazo por 5 dias não causará danos significativos, mas eliminará 5 quilos extras.

De manhã, beba 200 ml de água e coma 2 colheres de sopa. l Farelo

Coma fracionariamente, em pequenas porções,

Álcool e bebidas carbonatadas são proibidos.

Dormir por pelo menos 8 horas, a última refeição, o mais tardar 3 horas antes de dormir,

Beba pelo menos 2 litros de qualquer líquido

Configure-se para obter o resultado desejado, atrair a visualização.

Produtos permitidos. Carne com baixo teor de gordura, ovos cozidos, peixe e frutos do mar, conservas de peixe sem óleo, produtos lácteos com baixo teor de gordura permanecem na dieta. O método de cozinhar é ferver, assar sem óleo no forno e na grelha.

Um cardápio aproximado de uma dieta de proteína durante 5 dias:

Café da manhã - ovos mexidos, café com leite,

2 café da manhã - queijo cottage, kefir (ou iogurte),

Almoço - carne cozida, peixe, comida enlatada em seu próprio suco,

Lanche - leite fermentado, kefir, iogurte, ovos cozidos,

Jantar - peixe, carne.

Dieta do vinho de 5 dias

Esta dieta é para os amantes do vinho tinto que querem perder peso. Após uma dieta de vinho, em 5 dias você pode se livrar de 3-5 kg.Para este método de perda de peso, apenas é utilizado vinho seco natural.

Sal e açúcar não são consumidos,

O único líquido que pode ser tomado é vinho e água pura,

O menu é rigorosamente aplicado.

Use vinho de uva seco, vermelho ou rosa:

Além disso, o menu inclui queijo duro com baixo teor de gordura, frutas, legumes, ovos de codorna (frango).

Uma dieta eficaz por 5 dias em trigo mourisco

A mono-dieta de trigo-sarraceno de 5 dias é simples e eficaz, não limita a quantidade de comida e é fácil de usar. O trigo mourisco deve ser cozido de acordo com uma receita especial.

Dentro de 5 dias você pode comer qualquer quantidade de mingau de trigo sarraceno sem temperos, sal e molhos.

Última refeição 3 horas antes de dormir

Antes de ir para a cama, você pode beber 200 ml de kefir,

Você pode derramar mingau com kefir e comer esses produtos juntos,

É proibido comer pão e pãezinhos.

Opções de dieta de trigo mourisco:

A dieta clássica - durante o dia, há apenas mingau sem sal e açúcar, cozidos em água de 1 xícara de cereais (mais pode ser), bebidas - chá verde sem açúcar, água potável, 200 ml de suco para um lanche.

Combinação com dieta kefir - adicione 500 ml de kefir ao conjunto necessário de 1 xícara de trigo sarraceno.

Combinação com frutas secas - adicione 150 g de frutas secas a 1 xícara de trigo sarraceno.

Combinação com abacate - a 3 colheres de sopa. l trigo mourisco, meio cozido, adicione a polpa de meio abacate, um pouco de vinagre de maçã ou suco de limão.

Dieta de trigo mourisco com legumes. Juntamente com trigo sarraceno e kefir, você pode comer maçãs, aipo e repolho por perder quilos extras. Para compensar a perda de líquido, recomenda-se beber sucos de vegetais, até 1,5 litros de água potável, smoothies, chá verde de ervas.

Dieta por 5 dias em repolho

Esta dieta simples é difícil de seguir. Foi concebido para reduzir o peso em pelo menos 5 kg. Neste caso, o corpo está saturado de substâncias úteis.

A comida é cozida no vapor, em um fogão lento, assada no forno ou no microondas.

Na culinária, um mínimo de sal é usado,

Você precisa comer 5 vezes ao dia, em pequenas porções,

Beba até 2 litros de água por dia.

Além do repolho, os seguintes produtos estão incluídos na dieta:

Carne magra (carne bovina),

Leite, bebidas lácteas fermentadas.

Dieta de 5 dias em limão

A vitamina C, abundantemente encontrada no limão, decompõe os depósitos de gordura e retarda a absorção de gorduras e carboidratos dos alimentos. Estimular a motilidade intestinal ajuda a limpar o corpo das toxinas.

A saída de tal dieta deve ser realizada com muito cuidado, pois altera significativamente o metabolismo. O resultado planejado é uma perda de peso de 3-5 kg ​​em 5 dias.

A dieta inclui 2 fases:

No primeiro e segundo dia, você deve beber uma bebida de mel com limão especialmente preparada para purificar o corpo e saturá-lo com vitaminas e minerais, restaurando os processos metabólicos danificados.

Na segunda fase, durante 3 dias, você precisa comer pratos de baixa caloria, usando ativamente limão em todas as bebidas e pratos.

Dieta de limão não é usada para aumentar a acidez do suco gástrico, a presença de pedras nos rins, alergias a frutas cítricas e doenças do trato digestivo.

Dieta por 5 dias

Uma dieta excepcionalmente eficaz, apesar de sua complexidade. É necessário reduzir drasticamente o conteúdo calórico da dieta e minimizar o conjunto de produtos. Resultados esperados - 6-7 kg em 5 dias.

Os princípios da dieta. A deficiência calórica faz com que o corpo divida intensamente os depósitos de gordura.

A norma da água potável é de pelo menos 2 litros,

A ingestão de calorias por dia não é superior a 1000 calorias,

Depois das 15:00, é proibido comer

Com um forte sentimento de fome, um lanche é permitido com verduras (salsa).

Produtos permitidos. É permitido o uso de peixe com baixo teor de gordura, carne magra, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas e legumes (exceto para batatas).

Dieta de 5 dias no leite

Uma dieta de leite permitirá que você se livre não só do excesso de peso, mas também de um grande abdômen. Existe em duas versões - dura e suave, minimizando as consequências negativas.

Os princípios da dieta. Existem duas opções para uma dieta láctea - uma dieta rigorosa é baseada no uso de apenas leite de vaca natural. Pode ser usado por pessoas saudáveis. Dieta, quando o leite é combinado com legumes e frutas, é considerado mais equilibrado, mais fácil de tolerar.

Dieta de aveia de 5 dias

O papa de aveia favorito dos aristocratas ingleses é extremamente saudável. Ele satura bem, com um mínimo de calorias.

Dieta de aveia normaliza os intestinos, limpa o trato digestivo.

Apenas aveia tradicional pode ser usada,

A última refeição, o mais tardar quatro horas antes de dormir,

Você precisa beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.

Farinha de aveia não é necessário beber, beber água entre as refeições.

Existem várias opções para a dieta de aveia:

Mono-dieta, quando aveia é consumida indefinidamente, regado com 2 litros de água ou chá verde. Remove até 5-7 kg de peso em 5 dias. Aditivos mínimos de mel, frutas secas, nozes são permitidos para dar um sabor agradável.

Com frutas - para 200-250 g de mingau, você pode colocar 100 g de frutas picadas, ou 50 g de nozes ou 2 colheres de chá. querida. Como um lanche, as frutas são permitidas (1-2 peças).

Com legumes - legumes crus ou cozidos são adicionados ao mingau, ou uma salada deles temperada com suco de limão e azeite de oliva. Estes são abobrinha, tomate, aspargo, pepino, verduras.

Um menu multimídia é uma opção mais suave.

Produtos permitidos e proibidos. Quase todos os tipos de frutos e bagas são permitidos. Entre as frutas permitidas estão maçãs, peras, laranjas, damascos, toranja. Legumes também podem ser tomados a não ser batatas, cenouras e beterrabas.

É proibido usar uvas, mangas, melões, bananas. De manhã, frutas secas são permitidas.

Dieta de limpeza de 5 dias

A dieta é destinada a limpar o corpo de toxinas. Primeiro de tudo, cura o corpo e depois limpa.

A dieta pode ser usada por todos, especialmente as pessoas que não aderem aos princípios de uma dieta saudável na vida cotidiana.

Recusa de produtos proibidos,

A última refeição até às 20:00,

Você precisa se preparar para a dieta com antecedência - uma semana antes de começar a comer legumes e frutas.

Os princípios da limpeza de qualidade:

Um copo de água na hora de dormir para estimular a digestão

O menu é baseado em legumes e cereais,

A presença de motivação positiva,

Saída suave da dieta e seguindo os princípios da alimentação saudável.

Produtos Permitidos e Negados

Recomenda-se incluir no menu:

Qualquer verduras frescas, congeladas e enlatadas sem sal,

Bagas de baixa caloria: framboesas, cerejas, cerejas, uvas, kiwi, groselhas,

Lentilhas e Feijões

Mingau de aveia e trigo sarraceno, arroz integral, macarrão de arroz,

Frutas: melão, nectarina, maçãs, ameixas, pêssegos,

Chá de ervas, despesas medicinais,

Uma pequena quantidade de proteína (aves, 2-3 ovos, frutos do mar),

Nozes e sementes sem sal,

Laticínios, queijo com baixo teor de gordura e queijo cottage,

Iogurte natural e biokefir para restaurar a microflora.

Laticínios gordurosos,

Muffin e pão de farinha premium,

Doces, Bebidas Doces Carbonatadas,

Álcool, sucos embalados,

Chá preto, café.

Receitas de desintoxicação - dietas

Todos os pratos são preparados imediatamente antes do uso com base em ervas e legumes.

Cocktail de desintoxicação - em 200 ml de água morna, rale um pequeno pedaço de raiz de gengibre, esprema o suco de meio limão, misture,

Smoothie de vegetais - moer pepino, maçã verde, 2-3 folhas de repolho branco, 1/2 limão, uma pequena quantidade de raiz de gengibre, uma fatia de aipo com um liquidificador, adicione 200 ml de água, bata novamente.

Sopa de Limpeza - ferver abobrinha picada, cenoura, aipo, tomate, 1 dente de alho em 500 ml de água durante meia hora. Adicione a pimenta preta, salsa, couve chinesa picada, deixe ferver por 3 minutos, desligue.

Salada combinada - Pique o peito de frango cozido, tomate, pepino, espinafre, cebola, couve chinesa, cenoura ralada, amêndoas, salsa. Tempere com azeite de oliva com suco de limão.

Contra-indicações

Doenças e condições:

A presença de doenças somáticas,

Tratamento com antibióticos e outras drogas potentes.

Dieta de 5 dias no leite

Uma dieta de leite permitirá que você se livre não só do excesso de peso, mas também de um grande abdômen. Existe em duas versões - dura e suave, minimizando as consequências negativas.

Os princípios da dieta. Existem duas opções para uma dieta láctea - uma dieta rigorosa é baseada no uso de apenas leite de vaca natural. Pode ser usado por pessoas saudáveis. Dieta, quando o leite é combinado com legumes e frutas, é considerado mais equilibrado, mais fácil de tolerar.

Menu de 5 dias

Com uma mono-dieta rígida, você só precisa beber leite de acordo com o seguinte algoritmo:

1 dia - 200 ml a cada 2 horas,

2 dias - 200 ml a cada 1,5 horas,

3-5 dias - 200 ml a cada hora.

A opção de economia fornece um menu mais diversificado:

Café da manhã - um copo de iogurte com ameixas, chá verde com limão "

2 café da manhã - uma taça de kefir,

Almoço - salada de legumes, ovo, um copo de leite fermentado cozido, queijo cottage (100 g),

Jantar - queijo cottage com maçã ralada (150 g), um copo de leite.

Café da manhã - um copo de iogurte com banana, chá,

Almoço - salada de pepino com molho de iogurte, ovo cozido, um copo de kefir,

Snack - aveia (100 g), queijo cottage (100 g), um copo de leite.

Jantar - uma pêra, um copo de kefir.

Prós e contras

A abundância de proteínas não leva à perda de tônus ​​muscular e piora da condição. Falta a deficiência de cálcio, que está ausente em muitas dietas. A falta de alimentos sólidos estimula uma perda de peso mais intensa.

Contras de uma dieta de leite:

Dieta requer esforço

Uma grande quantidade de leite viola a microflora intestinal,

A dieta é contra-indicada em caso de intolerância à lactose, patologias do trato gastrointestinal.

Dieta de aveia de 5 dias

O papa de aveia favorito dos aristocratas ingleses é extremamente saudável. Ele satura bem, com um mínimo de calorias.

Dieta de aveia normaliza os intestinos, limpa o trato digestivo.

Apenas aveia tradicional pode ser usada,

A última refeição, o mais tardar quatro horas antes de dormir,

Você precisa beber pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia.

Farinha de aveia não é necessário beber, beber água entre as refeições.

Existem várias opções para a dieta de aveia:

Mono-dieta, quando aveia é consumida indefinidamente, regado com 2 litros de água ou chá verde. Remove até 5-7 kg de peso em 5 dias. Aditivos mínimos de mel, frutas secas, nozes são permitidos para dar um sabor agradável.

Com frutas - para 200-250 g de mingau, você pode colocar 100 g de frutas picadas, ou 50 g de nozes ou 2 colheres de chá. querida. Como um lanche, as frutas são permitidas (1-2 peças).

Com legumes - legumes crus ou cozidos são adicionados ao mingau, ou uma salada deles temperada com suco de limão e azeite de oliva. Estes são abobrinha, tomate, aspargo, pepino, verduras.

Um menu multimídia é uma opção mais suave.

Produtos permitidos e proibidos. Quase todos os tipos de frutos e bagas são permitidos. Entre as frutas permitidas estão maçãs, peras, laranjas, damascos, toranja. Legumes também podem ser tomados a não ser batatas, cenouras e beterrabas.

É proibido usar uvas, mangas, melões, bananas. De manhã, frutas secas são permitidas.

Menu por 5 dias "multimenu"

Café da manhã - mingau na água com 1/2 xícara de cereal,

2 café da manhã - nozes (50 g), chá verde,

Almoço - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel

Snack - salada de legumes,

Jantar - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com frutas vermelhas.

Café da manhã - mingau na água com 1/2 xícara de cereal

2 café da manhã - uma taça de kefir,

Almoço - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel

Snack - 1,2 grapefruit, chá verde,

Jantar - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com frutas secas (figos, ameixas e damascos secos).

Café da manhã - mingau na água com 1/2 xícara de cereal

2 café da manhã - um copo de iogurte natural,

Almoço - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel

Lanche - laranja, chá verde,

Jantar - mingau na água de 1/2 xícara de cereais com passas.

Café da manhã - mingau na água com 1/2 xícara de cereal

2 café da manhã - uma taça de kefir,

Almoço - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel

Snack - salada de folhas verdes, chá verde,

Jantar - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal, pêra.

Café da manhã - mingau na água com 1/2 xícara de cereal,

2 café da manhã - nozes (50 g), chá verde,

Almoço - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereal com 1 colher de chá. Mel

Lanche da tarde - salada de frutas,

Jantar - mingau na água a partir de 1/2 xícara de cereais, um copo de kefir.

Indicações e contra-indicações para dieta de aveia

A dieta é indicada nas seguintes condições:

Açúcar elevado no sangue

A presença de doença cardiovascular,

Patologia do trato digestivo,

Intolerância ao glúten individual,

Aleitamento e gravidez

Atividade física significativa.

Dieta de limpeza de 5 dias

A dieta é destinada a limpar o corpo de toxinas. Primeiro de tudo, cura o corpo e depois limpa.

A dieta pode ser usada por todos, especialmente as pessoas que não aderem aos princípios de uma dieta saudável na vida cotidiana.

Recusa de produtos proibidos,

A última refeição até às 20:00,

Você precisa se preparar para a dieta com antecedência - uma semana antes de começar a comer legumes e frutas.

Os princípios da limpeza de qualidade:

Um copo de água na hora de dormir para estimular a digestão

O menu é baseado em legumes e cereais,

A presença de motivação positiva,

Saída suave da dieta e seguindo os princípios da alimentação saudável.

Produtos Permitidos e Negados

Recomenda-se incluir no menu:

Qualquer verduras frescas, congeladas e enlatadas sem sal,

Bagas de baixa caloria: framboesas, cerejas, cerejas, uvas, kiwi, groselhas,

Lentilhas e Feijões

Mingau de aveia e trigo sarraceno, arroz integral, macarrão de arroz,

Frutas: melão, nectarina, maçãs, ameixas, pêssegos,

Chá de ervas, despesas medicinais,

Uma pequena quantidade de proteína (aves, 2-3 ovos, frutos do mar),

Nozes e sementes sem sal,

Laticínios, queijo com baixo teor de gordura e queijo cottage,

Iogurte natural e biokefir para restaurar a microflora.

Laticínios gordurosos,

Muffin e pão de farinha premium,

Doces, Bebidas Doces Carbonatadas,

Álcool, sucos embalados,

Chá preto, café.

Menu de 5 dias

dia1 - beba pelo menos 2,5 litros de líquido - suco de frutas, chá verde, água,

dia 2 - adicione frutas com fibras macias - ameixas, mangas, pêssegos,

dia 3 - adicione vegetais crus, verduras,

dia 4 - adicione legumes cozidos,

dia 5 - adicione mingau e produtos lácteos (kefir, leite fermentado cozido).

Para alcançar a dieta habitual sem problemas, você deve incluir peixe cozido e carne magra em seu menu.

Almoço - sopa de legumes, salada,

Jantar - repita o café da manhã,

De tarde - 200 ml de chá de camomila.

Receitas de desintoxicação - dietas

Todos os pratos são preparados imediatamente antes do uso com base em ervas e legumes.

Cocktail de desintoxicação - em 200 ml de água morna, rale um pequeno pedaço de raiz de gengibre, esprema o suco de meio limão, misture,

Smoothie de vegetais - moer pepino, maçã verde, 2-3 folhas de repolho branco, 1/2 limão, uma pequena quantidade de raiz de gengibre, uma fatia de aipo com um liquidificador, adicione 200 ml de água, bata novamente.

Sopa de Limpeza - ferver abobrinha picada, cenoura, aipo, tomate, 1 dente de alho em 500 ml de água durante meia hora. Adicione a pimenta preta, salsa, couve chinesa picada, deixe ferver por 3 minutos, desligue.

Salada combinada - Pique o peito de frango cozido, tomate, pepino, espinafre, cebola, couve chinesa, cenoura ralada, amêndoas, salsa. Tempere com azeite de oliva com suco de limão.

Contra-indicações

Crianças menores de 18 anos

Jovens mulheres e meninas 7 dias antes da menstruação e 7 dias depois

Com doenças cardiovasculares,

Durante a gravidez e amamentação,

Com gastrite e úlcera péptica,

Com colecistite e pedras na bexiga,

Com doenças auto-imunes (lúpus, artrite reumatóide),

Ao preparar atletas para competições de resistência.

5 dias de dieta de frutas e vegetais

Dieta em frutas e legumes é um dos métodos que melhoram a saúde humana. O corpo não experimenta sentimentos de fome e desconforto. Fibra limpa toxinas, normaliza processos metabólicos. Não há inconvenientes inerentes a muitas dietas mono quando o corpo é deficiente em vitaminas e minerais.

Você deve comer fracionado, 5 vezes ou mais por dia,

Frutas são consumidas sem casca, ricas em fibras e vitaminas,

Você precisa beber até 2 litros de água, chá de ervas, frutas e baga decoctions.

O método de preparação é ferver, cozinhar, cozinhar. Vegetais crus são muito saudáveis, mas não saturados o suficiente.

Dieta de 5 dias em ovos

A dieta foi criada por nutricionistas dinamarqueses para aqueles que não podem suportar a fome. Os ovos são uma fonte de proteína de baixa caloria e seu uso não afeta a formação de placas de colesterol nos vasos.

Os princípios da dieta. A base da dieta é ovos de galinha, que são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles são de baixa caloria (apenas 70 kcal). Recomenda-se comer apenas alimentos permitidos, beber chás de ervas, sucos frescos.

Produtos permitidos e proibidos. A dieta inclui ovos cozidos, queijo cottage ou queijo com baixo teor de gordura (não mais de 14%), carne magra de coelho, vitela, frango, leite desnatado e kefir (não mais de 1% de gordura), frutas (maçãs, ameixas, laranjas), legumes (abobrinha, pepinos, tomates).

É proibido comer batatas, bananas, doces, produtos de farinha, muffins, todos os cereais, exceto trigo mourisco, banana, feijão, manga, tâmara.

Dieta "5 ervas" por 5 dias

Uma dieta de 5 dias é baseada em uma dieta de baixa caloria, usando infusões de ervas para aumentar o metabolismo e a perda de peso.

Os princípios da dieta. Phytodiet é projetado para uma diminuição acentuada na quantidade de proteína na dieta. Um mínimo de calorias estimula a quebra de gorduras, acompanhada de uma bebida preparada de acordo com instruções especiais.

Use apenas produtos recomendados.

Cozinhe mingau na água,

Não troque dias.

O resultado esperado é uma perda de 5-8 kg em 5 dias devido à aceleração dos processos metabólicos.

Ervas eficazes para dieta:

Queima de gordura - capim-limão, gengibre, açafrão quebrar lipídios em áreas problemáticas,

Diuréticos - senna, camomila, bardana remover reservas de fluido,

Bile - remova as toxinas, normalize o fígado,

Metabolismo acelerado - buckthorn mar, endro, erva-doce agir como laxantes, lingonberries, alcaçuz, ruibarbo normalizar o metabolismo,

Diminuição do apetite - algas fucus, spirulina, alga marinha, aumentando, criam uma sensação de saciedade, angélica, marshmallows imitam o estado de saciedade.

Assista ao vídeo: JEJUM DIETA e PESAGEM 5 dias mostrando tudo (Dezembro 2019).

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