Maneiras eficazes de limpar o cérebro e melhorar a memória

Como limpar o cérebro e melhorar a memória em um sonho?

Por que dizer "a manhã é mais sábia que a noite"? Cientistas americanos descobriram essa explicação. Eles argumentam que a principal função do sono é liberar os neurônios do cérebro das toxinas diárias. O fato é que, no estado de vigília, a concentração de substâncias nocivas ao cérebro é muito maior do que em um sonho. O acúmulo de alguns deles é a causa da doença de Alzheimer.

Como limpar o cérebro? O neurocientista americano Miken Nedergaard realizou uma série de experimentos em camundongos e descobriu o mecanismo que a natureza criou para tal "limpeza". Descobriu-se que durante o sono, as toxinas são lavadas com líquido cefalorraquidiano que circula no cérebro. Isso lembra uma espécie de máquina de lavar roupa. Além disso, funciona a plena capacidade durante a noite e, depois de acordar, o fluxo de fluido é reduzido em 95%. Portanto, as toxinas em um sonho são eliminadas muito mais rapidamente do que em vigília. Tendo estabelecido esse fato inesperado, os cientistas foram mais longe. Eles se perguntaram: qual é a razão para um comportamento tão estranho dessa "lavagem de carros"? Por que ele liga à noite e sai durante o dia? Embora, ao que parece, tudo deva ser exatamente o oposto: trabalhar a plena capacidade quando as toxinas são intensamente acumuladas no cérebro e desacelerar à noite. Novas experiências mostraram que o volume do espaço intercelular no cérebro quase duplica à noite e diminui durante o dia. E se assim for, então é óbvio que à noite a resistência ao fluxo do líquido cefalorraquidiano diminui, e se move mais rápido. A causa desta "expansão e contração" do espaço intercelular é o hormônio noradrenalina, que é ativamente liberado durante a vigília. O professor Mayan Nedergaard acredita que o mesmo mecanismo para eliminar o "lixo" funciona em humanos. Este estudo irá criar drogas para o tratamento da demência, bem como ajudar aqueles que não estão dormindo o suficiente.

Novas propriedades do sono revelaram cientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley. Seu trabalho irá expandir significativamente nossas habilidades mentais. Eles repetiram os famosos experimentos que foram conduzidos em 1924. Então, tornou-se uma sensação global que o sono permite que você memorize novas informações muito melhor. Mas por quê? Qual é o mecanismo desse fenômeno? Por muitos anos, permaneceu um mistério. E agora os cientistas conseguiram descobrir isso.

Estudando o EEG, eles viram que ao aprender na vigília, a atividade dos neurônios é repetida muitas vezes. Como se costuma dizer, a repetição é a mãe da aprendizagem. A mesma imagem é observada em uma fase estritamente definida do sono - o chamado sono lento (sono delta). Milhões de neurônios são excitados de forma síncrona, recomeçando o processo de memorizar a mesma informação. Da mesma forma, mentalmente, repetimos mentalmente para lembrar.

Mas nem tudo é tão simples: a conexão "mágica" do sono e da memória não é explicada apenas por repetições. Sabe-se que os neurônios se comunicam entre si usando neurotransmissores - “mensagens” químicas especiais. Descobriu-se que a concentração de um deles, a acetilcolina, responsável por manter o cérebro acordado, cai pela metade durante o sono lento. Isso permite fixar memórias, melhorando a transferência de informações da memória de curto prazo para uma mais confiável de longo prazo. Uma imagem diferente em uma fase diferente do sono - o chamado sono rápido. A concentração desse neurotransmissor é duas vezes maior que na vigília, coletando informações dispersas em um todo. Há uma hipótese de que é por isso que insights criativos, descobertas e planos de novas obras e poemas musicais ocorrem em um sonho rápido.

Como aproveitamos novos conhecimentos sobre o sono? Ficar mais inteligente? Sabe-se que o tempo para o sono REM é de manhã e o tempo lento é depois do almoço ou à noite. Sabendo disso, você pode planejar seu sonho. Quer aprender mais palavras novas em uma língua estrangeira? Sente-se no livro à tarde, e depois tire um cochilo, mergulhando em um sono lento. Faça a mesma lição à noite antes de ir para a cama. E se você está sobrecarregado com emoções de um casamento, se encontrar com um amigo, assistir a um filme e não quer que suas impressões brilhantes desapareçam, confie no sono rápido, durma mais na manhã seguinte.

Aqueles que gostam da versão criativa em sono rápido também podem tentar dormir mais pela manhã. Somente a inspiração criativa deve ser cuidadosamente preparada na véspera. Sofrer por um problema, pensar nisso de todos os lados, pesar as opções para uma possível solução.

Brincando com as nuvens. Noções básicas da prática taoísta dos sonhos.

Fundamental para os ensinamentos taoístas é o conceito de energia ou vitalidade. A energia é entendida como a força vital fundamental subjacente a todos os fenômenos, físicos e sutis. Isso está próximo do entendimento moderno da radiação de ondas de diferentes freqüências ou intensidades. Mas, ao contrário das visões modernas, os antigos taoístas viam a energia não como um conjunto de blocos separados (objetos sólidos, eletricidade, radiação), mas como um espectro único de freqüências diferentes. Assim que os taoístas se convenceram de que essa energia dá vida a tudo, começaram a explorar os aspectos não físicos da vitalidade de seus corpos. Podemos tocar e sentir o corpo físico, porque é a parte mais densa do espectro de energia. Mas no mesmo espectro também há aspectos tão sutis da energia vital que nunca atingem nem uma pequena fração da compactação. Cada vez que o taoísta se sentava e acalmava seus pensamentos, o foco dos cinco sentidos e da atenção mental mudava gradualmente do físico para os aspectos mais sutis do corpo. Se o praticante esteve em silêncio interior por um longo tempo, não sendo distraído por pensamentos emergentes e não adormecendo, ele adquiriu uma percepção purificada da força vital. Alguns antigos taoístas, concentrados na energia sutil por horas, dia após dia, começaram a sentir como as correntes de força vital circulavam em seus corpos. Depois de algum tempo, os taoístas aprenderam a distinguir essas correntes com bastante precisão e, como resultado, começaram a chamá-las de meridianos. A descoberta dos meridianos deu ímpeto ao desenvolvimento da ciência do tratamento do corpo. O início da doença é agora entendido como o aparecimento de bloqueios que impedem a circulação de energia vital em certas partes do corpo e glândulas. Para restaurar a circulação normal dos taoístas, surgiram muitos exercícios, dietas e meditações. No entanto, boa circulação não é suficiente para manter uma boa saúde. Os taoístas observaram que o estado emocional de uma pessoa tem uma influência fundamental na circulação da força vital ao longo dos meridianos.

Se uma pessoa está muito zangada, o batimento cardíaco e a circulação sanguínea aumentam, a respiração torna-se confusa - geralmente, ela se torna mais frequente. A temperatura corporal e o tônus ​​muscular também aumentam. Energia literalmente ferve no corpo. No entanto, a qualidade dessa energia não é muito boa devido ao efeito negativo da raiva. Mesmo na antiguidade, observou-se que, se uma pessoa vai para a cama com muita agressão não remunerada, em primeiro lugar, será difícil para ele adormecer. Processos de pensamento e conversas internas durarão horas. Quando, finalmente, a fadiga derrota o corpo e a pessoa adormece, ele será perseguido por intermináveis ​​cadeias de sonhos em que a agressão prevalece. Em seus estudos de energia sutil, os taoístas foram capazes de determinar onde as fontes de emoções, positivas e negativas, estão no corpo humano. No caso da raiva, as maiores mudanças de energia ocorrem na área do fígado. O fígado não é apenas aquecido, mas é comprimido e bloqueado, de modo que a energia vital deve ser exercida com tanto esforço que a dor cobre toda a área ao redor do fígado.

Com a descoberta do efeito fundamental que as emoções exercem sobre a qualidade e a circulação da força vital, os taoístas desenvolveram todo um ramo das técnicas de purificação da emoção. Uma das práticas mais simples é chamada de Sorriso Interior: é quando um praticante envia um sorriso de compreensão para uma ou outra parte do corpo, juntamente com uma longa onda de sentimentos positivos. Outra prática poderosa são os Seis Sons de Cura, quando a pronúncia de certos sons estimula os órgãos vitais a vibrações mais harmoniosas, aliviando assim a tensão e bloqueando as emoções nos órgãos.

Emoções e sonhos.

Uma das maiores descobertas dos antigos praticantes é que, se o regime diário da prática de energia é mantido por um longo tempo - especialmente a purificação especial das emoções - a qualidade e a quantidade dos sonhos mudam. Os sonhos incansáveis ​​gradualmente se tornam harmoniosos e agradáveis. Também uma grande descoberta durante o estudo da relação entre sonhos e prática de energia foi o fato de que a experiência de sonhar é armazenada no nível dos corpos sutis das pessoas. Em outras palavras, uma pessoa, caindo no sono, gradualmente entra em si, desconectando-se do mundo físico. Este processo é semelhante à boa meditação, no sentido de que a consciência, antes focalizada através do sentimento no mundo físico, gradualmente se volta para o corpo sutil. Os taoístas, em princípio, não distinguiam entre adormecer e entrar em meditação. Somente durante a meditação profunda, se o praticante se sentisse cansado no corpo físico, poderia adormecer depois de perder a consciência. Assim, para entrar num sonho, paradoxalmente, é melhor não estar cansado. Para os taoístas, um sonho é uma porta aberta para uma brincadeira consciente com um corpo sutil, bem como amplas oportunidades para a prática de energia, sem levar em conta as limitações do corpo físico. Em geral, quando dizemos que vamos para a cama, de fato, só o corpo físico vai para a cama - o corpo sutil não vai para a cama em absoluto. Quase não percebemos quando o foco de nossa consciência se desloca para o corpo sutil, embora muitas vezes sintamos isso no momento em que acordamos.

Há um exemplo simples que demonstra isso para nós. Lembre-se de como na infância, estando em uma lição chata, nós mentalmente voamos para algum lugar distante. Dormimos de olhos abertos, imaginando como estávamos fazendo algo mais interessante naquele momento, e o professor e a turma desapareceram de vista. Se durou o tempo suficiente, e o professor de repente nos pediu para responder a pergunta feita por ele, então não conseguimos lembrar o que estava sendo dito. Nós geralmente pensamos que nesses momentos nós fantasiamos sobre algo irreal do ponto de vista do mundo físico.

Os taoístas, por sua vez, acreditam que não é mais uma fantasia, mas uma mudança do foco da consciência para o corpo sutil, como acontece no momento em que vamos para a cama. Nós sonhamos 24 horas por dia. A parte de nossa consciência que não está totalmente engajada na manifestação física em interação com os problemas cotidianos é focada nos aspectos sutis do corpo. Muitas vezes por dia, mudamos o foco dos aspectos físicos para assuntos sutis. Por exemplo, começamos a pensar em algum tipo de amigo que está do outro lado do planeta. Às vezes, quando o poder da concentração é forte o suficiente, coisas inesperadas acontecem: de repente o telefone começa a tocar! Este é seu amigo do outro lado do planeta, que diz que ele literalmente apenas pensou em você. Isso já aconteceu com você? Tendemos a chamar tais incidentes de mera coincidência, colocando-os na categoria de coisas inexplicáveis.

Os taoístas, no entanto, que estão familiarizados com todo o espectro de força vital, não consideram isso algo inexplicável. Quando mudamos o foco para alguém que está longe, estamos em contato direto com seu corpo magro. Distância geográfica, neste caso, não importa. Uma das descobertas dos antigos praticantes foi que nossa capacidade de transferir o foco do aspecto físico para o espiritual é explicada pelo fato de que a força vital não é limitada pela estrutura da realidade física. Isso seria impossível pela simples razão de que o aspecto físico é apenas uma parte do espectro, enquanto os outros aspectos operam fora da estrutura física. Ou seja, a energia não é limitada nem pelo espaço nem pelo tempo. Isso é especialmente perceptível durante nossos sonhos.

Os taoístas vêem em seus sonhos oportunidades inesgotáveis ​​de pesquisa além do tempo e do espaço. Há uma opinião padrão de que os taoístas se livraram. Isto é o que os sonhos são apenas fantasias que não têm base na realidade física e, portanto, não têm significado. Mas afinal, a experiência do nosso mundo físico não é tudo que o universo consiste. Geralmente as pessoas escrevem sonhos, intuição, sentimentos para a categoria do absurdo, confiando apenas no que vêem. Os taoístas chamam essa visão fragmentada.

Pratique o sono dinâmico.

A principal tarefa da prática taoísta de sonhar é desenvolver a capacidade de entrar conscientemente em um estado de sono. A prática taoísta começa com uma firme decisão de reter a consciência, mergulhando num estado de sono. Isso é feito expressando-se um comando mental do que o praticante vai praticar ou explorar no momento do sonho. O comando do sono, repetido várias vezes, é uma expressão completa da força de vontade do praticante preparando-se para a hora de dormir. Naturalmente, a equipe do sono não deve ser mecânica ou pouco clara. Além disso, quando uma pessoa já está meio adormecida, a equipe do sono continua a agir como um farol que mantém a consciência no limiar de um estado inconsciente.

No entanto, a equipe do sono não é o passo inicial. A prática de sonhar não está isolada de outras modalidades de práticas taoístas. Normalmente, um iniciante primeiro aprende interação aberta com a força vital através de uma série de exercícios especialmente projetados para abrir o fluxo de meridianos de energia. Somente quando o sistema de meridianos circula harmoniosamente e o equilíbrio físico e emocional é alcançado, você pode começar uma prática completa de sonhar. Há muito se observou que, se o sistema de meridianos não funciona bem, isso se reflete muito fortemente na qualidade dos sonhos. A experiência mostra que, com a abertura dos meridianos e depois de atingir um nível bastante alto de controle sobre as emoções, o número de sonhos comuns diminui, e os mais brilhantes aparecem em vez deles. Os sonhos se tornam mais vivos e cheios de energia. Também se manifesta na melhoria da saúde física e mental. Todos os órgãos do corpo físico estão em um estado harmonioso, e não gastam forças para combater doenças ou manter o equilíbrio, perturbados por turbulências emocionais, enquanto o corpo inteiro atua em um estado de energia aumentada. O estado de abundância de energia é a base para a prática dos sonhos de sucesso. O taoísta precisa de anos de pesquisa incessante para entrar nesse estado. Caso contrário, não há nada a esperar do sono, porque o tempo necessário para descansar o sistema nervoso e restaurar o tecido cerebral danificado.

A base é a paz de espírito.

Antes de praticar sonhar, é uma boa ideia trazer a sua mente para a tranquilidade, semelhante a como é feito durante a meditação prolongada. Quando a percepção se move profundamente no interior, o cérebro se move de freqüências beta ativas para Alfa, freqüências alfa profundas e meditadores experientes vão para as frequências Theta e até Delta. Essa sequência de alterações de frequência também é característica do sono normal. Isso significa que a meditação regular nos ensina a entrar conscientemente no sonho, sentado em um travesseiro em silêncio. Temos que ir para a cama depois que colocamos os dois hemisférios do cérebro em equilíbrio, a fim de permitir que o sistema nervoso descanse e se restaure. Muitos meditadores experientes levam menos tempo para dormir. Alguns praticantes avançados dormem de três a quatro horas por dia, e muitos sábios taoístas não foram para a cama. Um indicador disso foi a falta de uma cama em sua casa!

Quando um praticante atinge um nível que, através da prática de concentração e circulação de energia, o quadro geral de seus sonhos mudou significativamente, também aumenta sua capacidade de focar a intenção por mais tempo. Durante a meditação, quando os sentidos são direcionados para dentro, a atenção é focalizada em algo como uma respiração, um centro energético ou uma circulação meridiana de força vital. Ao longo dos anos, o praticante desenvolve uma capacidade significativa de se concentrar em algo. Aumenta as habilidades mentais, bem como aumenta a vontade ou a intenção. Na prática do sonhar, a intenção, fortalecida no processo da prática sentada, desenvolve-se nos próprios sonhos. Os taoístas se esforçam para entrar no sonho de forma plenamente consciente, o que geralmente acontece inconscientemente, levando consciência e intenção à frente deles, como uma vela ao vento. Dizer o time dos sonhos na hora de adormecer é o primeiro passo para treinar a intenção de manter a concentração no oceano do inconsciente. Esta ação simples nos dá a oportunidade de olhar para áreas que normalmente são invisíveis para nós.

Os taoístas vêem a prática de sonhar, em primeiro lugar, como uma oportunidade de treinar a vontade e a intenção em sua conexão direta com os aspectos sutis do corpo. Em outras palavras, a consciência, que é usada por nós durante o dia, acorda no plano sutil que, por sua vez, funciona 24 horas por dia.

Respiração e silêncio.

Os antigos taoístas descobriram que, assim que o cérebro mergulha no silêncio durante a meditação, ocorrem mudanças semelhantes em termos de respiração. Respiração e consciência são profundamente interdependentes, e mudanças na atividade cerebral que acompanham uma boa meditação, como se viu, causam mudanças correspondentes na quantidade de ar que passa pelas narinas. O cérebro está em estado excitado, quando o hemisfério esquerdo está mais ativo (o cérebro irradia ondas beta). Enquanto o hemisfério esquerdo domina, a respiração passa principalmente pela narina direita. Durante o dia, o fluxo de ar das narinas para as narinas se alterna. A narina direita é dominada por períodos de 45 a 90 minutos. Então, um curto período - de 3 a 5 minutos - a respiração passa por ambas as narinas, o que corresponde aos períodos em que o hemisfério direito está conectado. Neste momento, entramos em um estado mais relaxado e menos excitado.

Durante a meditação, para entrar num estado de tranquilidade, é necessário mudar o padrão respiratório. Se o praticante ativa o hemisfério esquerdo respirando pela narina direita, então ele primeiro precisa mudar a respiração para a narina esquerda, o que o forçará a ir para um estado mais pacífico. Em última análise, com uma prática mais profunda, o cérebro se reúne e a respiração segue uniformemente pelas duas narinas. Neste momento, o cérebro se move para as radiações alfa, teta e delta.

Na prática dos sonhos, os praticantes procuram entrar em um estado de paz o mais rápido possível. Para isso, os taoístas recomendam uma posição chamada o Tigre Adormecido. Você está deitado do lado direito. A mão direita pode estar sob o ouvido direito ou sob o travesseiro, enquanto a esquerda é esticada ao longo do corpo. A perna direita está levemente flexionada no joelho e sustenta o corpo, enquanto a perna esquerda está estendida e ligeiramente dobrada. O significado dessa postura é que quando a pressão é aplicada nas costelas do lado direito, os pontos de acupuntura são estimulados, o que inicia a transferência da respiração da narina direita para a esquerda. Isso abre o caminho para sedação rápida.

O Sleeping Tiger Pose, além da China, também é usado por praticantes indianos e tibetanos. Além disso, em Malta, no Hypogeum (o mais misterioso edifício funerário multi-camadas construído entre 3200 e 2900 aC. Durante suas escavações, os arqueólogos encontraram os restos mortais de 6 mil pessoas enterradas juntamente com vários objetos rituais, o contendor do Palácio de Atlantis é um comentário .) Uma escultura representando uma freira ou deusa dormindo na mesma posição foi encontrada. O achado data de 3800-3600. BC er Acredita-se que o Hypogeum foi usado para obter sonhos de cura profética por praticantes que passaram a noite em sua vizinhança.

Além disso, a postura do Tigre Adormecido é boa não apenas para sonhar, mas também quando uma pessoa está próxima da morte. Em uma pintura asiática retratando um Buda no momento da morte, vê-se claramente que ele está deitado em uma pose de Tigre Adormecido.

Pratique lentidão (paciência).

Um praticante que tenha dominado a postura do Tigre Adormecido, bem como uma equipe dos sonhos, terá um caminho difícil pela frente. Mas inicialmente, geralmente nada acontece. Você quer desligar como sempre ou, muito preocupado com a conquista do resultado, você simplesmente não consegue dormir. É ainda pior quando alguns praticantes acordam de novo e de novo a noite toda e, como resultado, não descansam bem. Há uma falta de um componente chave, que é ir para a cama lentamente. Nós geralmente vamos para a cama sem um objetivo claro e apenas queremos desconectar e descansar. Na prática de sonhar é um cenário completamente diferente - o praticante tem um objetivo específico e cria consistentemente as condições certas para alcançá-lo. Mas nem tudo está sujeito a um controle rigoroso, o processo de entrar conscientemente em um sonho deve ser acompanhado pela calma e lentidão do saltador na água, preparando-se para pular da torre. E assim que você estiver pronto para pular, o time dos sonhos deve soar não importa o quê.

As etapas da prática dos sonhos.

Os antigos taoístas advertem que, se a paixão por alcançar os objetivos da prática é excessivamente alta, isso pode criar muitos problemas. Primeiro, possíveis falhas podem causar interrupções e irritabilidade. Em segundo lugar, a força excessiva é uma qualidade que deve ser equilibrada pela suavidade para o máximo potencial.

Na prática de sonhar, acredita-se que começamos com uma instalação simples para obter um sono completo e não importa quanto tempo leve. Depois disso, o comando deve lembrar de um sonho ou simplesmente acordar em um horário especificado sem um despertador. Então, após esses comandos simples, já é possível começar a tarefa mais monumental da autoconsciência em um sonho. A capacidade de recuperar a consciência no meio do sono requer atenção, focalizada com tanta força que permite não apenas segurar o fio do sonho, mas também retirar-se dele para entender que é um sonho. Isso é possível devido a um excesso de energia e ao fato de que o sono é usado não apenas para descanso e recuperação do corpo. O corpo já deve estar descansado e equilibrado para se abrir durante a prática do sonho. Fadiga e desequilíbrio emocional farão progresso muito, muito devagar.

O poder dos tigres de sono curtos.

Costuma-se supor que sonhar é melhor feito à noite. Mas os praticantes taoístas decidiram que pouquíssimas oportunidades por dia eram muito poucas e quase imediatamente desenvolveram uma técnica de sonhos curtos. A ideia é que durante o dia você possa arrumar uma soneca por 15 a 60 minutos. A frequência dos sonhos diurnos permite que o praticante desenvolva as habilidades necessárias para entrar rapidamente em um estado de sonho. Isso permite que o corpo descanse bem, o que acaba aumentando as chances de sucesso na prática principal.

Na China, houve uma das melhores práticas - o Mestre Chen Tuan. Ele viveu no século 10 e praticou sonhos curtos na caverna do sagrado Monte Hua-Shan, no oeste da China. Dizem que muitos convidados costumavam esperar até ele terminar de cochilar. Dizem que Chen Tuan atingiu o mais alto nível na prática taoísta de sonhar, permanecendo por meses no mundo dos sonhos conscientes, além dos limites do tempo e do espaço, em dimensões em que são extremamente fluidos e instáveis.

A realidade física é uma parte do espectro de energia mais afetado pelo tempo e pelo espaço. Esta é uma dimensão em que, entre o desejo e o seu cumprimento, entre a imaginação e a realização, existe um enorme abismo. Este é um lugar onde tudo o que fazemos é limitado pelo tempo, mas, por outro lado, leva tempo para ser realizado. Um dos conhecimentos diretos decorrentes da prática dos sonhos, diz que o tempo e o espaço em geral não têm efeito sobre a energia sutil.

Para aqueles que não têm experiência direta em trabalhar com energias sutis ou consciência, é extremamente difícil imaginar um estado fora do tempo e do espaço. Mas então, todos nós sabemos quão móveis e impermanentes são nossos sonhos. Podemos voar, viajar grandes distâncias, transformar-nos em qualquer coisa ou mesmo nos tornarmos consciência pura. Todos esses exemplos já ultrapassam os limites da realidade física.

Mas, como mencionado anteriormente, a prática de sonhar não envolve realmente trabalhar com sonhos comuns, originados de emoções não resolvidas ou má circulação de energia. Os taoístas também não se envolvem na interpretação dos sonhos. De fato, é apenas uma prática de manter a mente estudando as dimensões atemporais e não-espaciais. Dimensões onde ficção e realidade são as mesmas e onde não há fronteiras.

O mestre Chen Tuan, durante sua longa prática de sonhos curtos, conseguiu transcender as limitações temporais e espaciais de sua mente. Um problema comum a todos os praticantes é poder transcender nossa projeção involuntária da realidade física em dimensões não físicas. Tentando descrever sonhos ou conversando conosco mesmos em um sonho, estamos sempre limitados pelas propriedades temporais e espaciais da linguagem. Dizemos "vá a algum lugar", "depressa", "volte amanhã" etc.

Um dos hábitos desenvolvidos pelos praticantes é sempre falar no tempo presente - não no passado, nem no futuro, apenas no presente. O que quer que surja em um estado de sono consciente, é percebido como uma realidade imediata. Se o pensamento de uma casa surge, então surge imediatamente. Na realidade física, no entanto, nem o pensamento da casa, nem sua representação na mente leva à aparência instantânea da casa. Pode levar anos de esforço para materializar tal fantasia. Portanto, os taoístas dizem que o mundo físico é muito denso e ineficiente para a realização de qualquer coisa. No estado fluido dos sonhos lúcidos, é possível obter uma experiência direta e instantaneamente. Tal experiência não é de modo algum inferior à similar na realidade física. Por exemplo, tendo experimentado um forte sentimento de amor por alguém em um sonho, após o despertar, podemos permanecer sob a impressão por um dia inteiro. Mas se o sonho é pura fantasia, então tais impressões não surgem e o sonho é rapidamente esquecido.

A capacidade de se concentrar em sonhos lúcidos é possível através do desenvolvimento de habilidades mentais e aumento da atividade. Um recém-chegado que sabe acordar em um sonho a princípio faz isso por curtos períodos de tempo antes de acordar completamente ou, inversamente, ir mais fundo em um sono inconsciente.

A focagem é muito semelhante a dirigir uma bicicleta. Por um lado, é necessário manter o equilíbrio para não despertar na realidade física, e também não perder a consciência, por outro lado, realizar muitos exercícios para desenvolver a capacidade de lidar com a vontade e a intenção.

Após o nascimento, aprendemos a focar nossa atenção em qualquer tarefa física, como andar, falar e lembrar. Em crianças pequenas, a capacidade de concentração é muito fraca, geralmente apenas alguns segundos. Mais tarde, na escola, aprendemos a manter a atenção por períodos cada vez mais longos. Como regra geral, os melhores alunos são aqueles que conseguem se concentrar bem, e os melhores professores são aqueles que conseguem manter a atenção dos alunos. Não há dúvida de que, no mundo físico, estamos bem conscientes da habilidade de manter o foco da consciência.

Na prática do sonho, essa habilidade se desenvolve gradualmente, intercalada por muitas dificuldades e atrasos. Isso é explicado pelo fato de que, para manter o foco na realidade física, apenas uma fração da energia necessária para o mesmo em dimensões não constantes fora do tempo e do espaço é necessária. Uma boa analogia pode ser a diferença entre tentar andar no chão e debaixo d'água.

O excesso de energia é o combustível para praticar sonhando. Isso não é apenas uma abundância de vitalidade, mas um excesso de força vital investido especificamente no estudo do processo de manter o foco da consciência no sonho. Práticas anteriores de energia prepararam a base para trabalhar com sonhos, mas isso não é suficiente. Em algum momento na busca por recursos disponíveis, o praticante precisa mergulhar mais fundo neles e também aprender a usá-los de maneira mais eficaz.

Os distúrbios e atrasos no progresso que ocorrem durante a prática do sonho servem como espelho acusatório que reflete os bloqueios e os pontos fracos de toda a estrutura energética. Como regra, isso envolve muito trabalho na esfera emocional, onde grandes porções de energia vital estão presas em armadilhas.

A fluidez, tanto física quanto mental, é desenvolvida através de exercícios de ginástica como o tai chi ou o ki gong. Este é um passo progressivo para o auto-aperfeiçoamento. Essas práticas gradualmente transformam a individualidade em um ser completamente novo.

A arte da pontualidade (a capacidade de agir no momento certo).

Um dos principais conhecimentos dos antigos taoístas é que somos os mais flexíveis e eficazes se agimos no momento certo. Agindo no momento errado, só precisamos de mais energia para alcançar um resultado, ou mesmo não o suficiente. Portanto, a capacidade de reconhecer momentos adequados é crucial para todas as práticas energéticas.

Na prática de sonhar, isso significa que devemos ser capazes de ouvir bem o corpo e a força vital. Ouça aqueles momentos em que todo o ser vital aponta na mesma direção com força inflexível. A capacidade de encontrar os momentos certos também implica disposição para agir quando é necessário.

Para fazer isso, você deve tomar uma decisão consciente antecipadamente. Sem uma decisão firme e um compromisso concreto, não há como direcionar a força vital na direção que precisamos.

O objetivo final da prática dos sonhos.

O desenvolvimento da intenção e da vontade, a capacidade de manter o foco em dimensões sutis, o uso de energia e a capacidade de ser fluido e destacado nos momentos certos - tudo isso leva a uma importante experiência. É a transição da consciência do físico para o corpo sutil no momento da morte.

A prática de sonhar é um campo de testes para estudar os mecanismos de usar intenções, vontade e consciência em relação ao corpo sutil. No momento da morte, ocorre a separação da consciência do corpo físico e a transição para o sutil. A transição do tempo e espaço para o oceano do infinito. O sonhador é aquele que aprende muito a nadar no oceano do infinito sem medo e está cansado. Alguém que se sente em casa no espectro completo de energia da força vital. Alguém que não está mais fixado na realidade física, como o único que requer conhecimento.

Para os taoístas, a capacidade de abraçar todo o espectro do espectro vital é a tarefa mais séria de um ser humano que pode ser resolvida nesta fase da vida. Eles também dizem: "Se você conhece o Caminho pela manhã, pode descansar em paz à noite."

Além disso, o conhecimento dos taoístas antigos se estende até além da vida e da morte. Assim, o desapego da consciência do mundo físico e a transição para dimensões sutis não é, de fato, o fim. Este é apenas o começo de outro ciclo de ser. O novo ciclo é acompanhado por muitas transformações, mas ainda economiza um valioso presente deste mundo. É a “jóia cintilante” da compreensão inquebrável, condensada pela alquimia da vontade e da intenção pura. Viajando através deste mundo, o viajante leva consigo apenas ela.


Toque na fonte fresca e eterna da vida.

A gratidão é uma expressão de felicidade. Primeiro, há uma experiência de felicidade.Primeiro você alcança um estado de consciência no qual o êxtase acontece naturalmente, no qual o seu potencial floresce em cores. A maior dança surge dentro de você, uma extraordinária paz e profundo silêncio - mas este não é o silêncio da sepultura, mas o silêncio cheio de vida, o silêncio pulsando com o coração. Esta experiência em si é bem aventurada. E em resposta ao fato de que a existência lhe dá a oportunidade de experimentar essa felicidade, há um sentimento de gratidão e apreço.

Para mim, esta é a única oração verdadeira. Esta não é a oração que é feita nas igrejas, nas sinagogas, nos templos, diante das estátuas de pedra de Deus - tais orações estão cheias de cobiça. As pessoas estão pedindo por algo. Ou, em outras palavras, eles reclamam. Na vida, algo está errado e Deus precisa consertar isso. Não há apreciação em tais orações, pelo contrário, elas mostram total ingratidão.

Quando você pede algo, diz por isso que você não recebeu um bem merecido, que você não recebeu algo que lhe pertence por nascimento. Você muda a responsabilidade para a existência. Em vez de gratidão pelo que é dado a você, você mostra ingratidão, perguntando o que sua ganância exige, suas ambições, seus desejos. Tais orações não são verdadeiras orações. A verdadeira oração surge somente daquele que medita.

O meditador encontra a vida diretamente. Sua própria vida se torna uma experiência do divino, ele sabe que dentro de seu ser ele faz parte da vida eterna. A morte não existe, nunca aconteceu. Nestas experiências nasce uma dança pouco perceptível ... nasce uma profunda gratidão, dirigida não a alguém especificamente - mas a todo o cosmos. Estrelas, árvores, Terra, a Lua, animais, pessoas .... Isto é gratidão incondicional e sem direção.

E, a menos que você tenha uma gratidão tão abrangente, não entenderá o significado da oração. A palavra oração cria um entendimento incorreto, essa palavra deve ser substituída por oração - plenitude com oração, assim como eu substituo a palavra deus por divindade - plenitude com uma presença divina.

E se você escutar o interior, fechando os olhos em profundo silêncio, então começará a sentir em sua vida uma nova qualidade, uma qualidade que pode ser chamada de algo divino, sagrado ... É algo mais que matéria. Você não é apenas matéria.

A matéria pode ser a base da vida, mas não o pico mais alto. A matéria pode ser a raiz de uma árvore, mas não flores. E até que você conheça a consciência florescente dentro de você, você não pode sentir a felicidade.

A felicidade é a melhor experiência quando você volta para casa, quando começa a sentir-se fácil e relaxado na vida, em completa união e harmonia.

No momento em que seu batimento cardíaco e os batimentos cardíacos do universo se tornam um, quando sua pequena dança se torna parte da dança universal, quando você se torna parte da celebração que acontece em todos os lugares, grande gratidão nasce naquele momento. Você não precisa fazer um esforço. Você só sente a gratidão aparecendo dentro de você, assim como uma fragrância vinda de uma flor. Isso acontece involuntariamente.

Esta é a verdadeira oração.

A gratidão nasce da felicidade. Sem conhecer a felicidade, como você pode ser grato? Grato por quê?

Faça tudo na sequência correta: primeiro procure os raros momentos em que você está sintonizado com a existência. Procure o caminho interno que mostra quem você é.

Conhecer a si mesmo é toda a religião. Essas palavras contêm todas as escrituras do mundo e todas as experiências místicas das pessoas que se conheceram. No momento em que você reconhece sua verdadeira natureza, você ganha a coisa mais preciosa do Universo: sua consciência, sua felicidade. E você conhecerá a mais bela, a experiência mais incompreensível, a experiência da beleza, que não pode ser vista com olhos comuns, o som do silêncio, que não pode ser ouvido com ouvidos comuns. Mas este estado já está presente no centro do seu ser, você só precisa se aproximar dele.

Apenas vá para dentro de você.

Conheça a si mesmo, seja você mesmo.

E a felicidade te inundará com milhares de rosas. E a partir dessa experiência, a gratidão nasce. A gratidão é impossível até que você tenha experimentado algo além.

Você vê apenas o que está em você.

Um dia, um grande filósofo veio a Gautama Buda e perguntou: “Você pode provar a existência de Deus?” O Buda respondeu: “Se você está realmente procurando evidências, está pronto para cumprir uma condição?”

O filósofo respondeu que estava preparado para quaisquer condições para obter provas sólidas. Então o Buda disse: “A condição é esta: por dois anos, sente-se silenciosamente ao meu lado, não faça perguntas e não comece nenhuma disputa. Apenas fique em silêncio e mergulhe cada vez mais fundo no silêncio. Em dois anos, eu mesmo te chamarei.

Exatamente dois anos depois, o Buda perguntou ao filósofo: “Você precisa de alguma evidência?” O filósofo riu e disse: “Agora entendo por que você estabeleceu tal condição. O silêncio é prova suficiente e não há outros. O silêncio limpou o espelho da minha consciência e a verdade se refletiu nele.

O Divino se abre no momento em que o coração se torna como um espelho. É por isso que o conhecimento da verdade começa com a obtenção da arte de purificar o espelho da consciência.

Nós não estamos falando sobre a fabricação de espelhos, porque todos nós somos essencialmente espelho. O trabalho é limpar e polir o espelho.

Veja sem palavras.

Veja e não deixe que as palavras interfiram. Veja sem palavras. Olhe sem pensar - e, de repente, tudo ficará fresco e novo.

Isso precisa ser aprendido, embora toda criança saiba disso. Essa habilidade vem com o nascimento, é algo inato. Mas então a sociedade obriga a criança a aprender. E o que a sociedade faz é nada mais do que criar um padrão verbal dentro.

Cada criança com menos de cinco anos faz 70% de todas as descobertas. Cada criança menor de 5 anos é um gênio, tantas descobertas! Não há crianças estúpidas. Mas a sociedade gradualmente transforma a criança em um mecanismo. A sociedade não pode se dar ao luxo de ter muitos gênios, então muitas pessoas livres e abertas.

Eles criam o caos. Uma pessoa real é um perigo. Só ocasionalmente alguém é salvo da conclusão da sociedade. Às vezes eles são tolerados, mas quando a genialidade, frescura e exclusividade se tornam demais, então. Jesus foi crucificado, Sócrates foi envenenado.

Felicidade é um estado de consciência.

Sua felicidade é a qualidade de sua consciência, não tem nada a ver com coisas externas. Se você é feliz sendo um mendigo, só então você pode ser feliz sendo um imperador.

Até que você esteja desperto, tudo ao seu redor irá torná-lo cada vez mais infeliz. Assim que você é despertado, tudo começa a trazer felicidade incrível, felicidade incrível.

Não depende de mais nada, depende apenas da profundidade de sua existência, sua receptividade, sua abertura.

Se você cortar madeira, aproveite a beleza dela. Pare de pensar em outra coisa e compare. Este momento em si é incrivelmente bonito. Esteja nele.

Todos os caminhos levam longe do objetivo.

Você é dado maneiras e métodos apenas para cansar você, exaurir você, e um dia você só deixará todas as buscas de exaustão profunda. Cansado das formas e métodos de busca e pesquisa, você simplesmente cai no chão e, de repente, o mundo desce sobre você. E você ri, porque é sempre possível.

É por causa de você que isso não aconteceu, você fugiu disso. Todos os caminhos levam a algum lugar, mas o objetivo está aqui. De jeito nenhum vai levar você para si mesmo. Então não vá devagar. Seja diligente. Faça o seu melhor, trabalhe 100% para que você possa estar tão cansado que você desista de todos os seus esforços e, deitado no chão, você se tornará consciente da realidade que está sempre com você.

Mas não confunda isso com fadiga de ociosidade, sonhos, preguiça e esperanças. Se você seguir o caminho para Deus, não fique no caminho de Deus, não o impeça de ir até você. Não só você está procurando por Deus, Deus também está procurando por você.

Você escolheu tudo sozinho.

Quando você se torna iluminado, então o mundo inteiro se torna iluminado. E todas as pessoas se tornam iluminadas. E você verá o que eles fazem - é a escolha deles. Se eles querem enganar a si mesmos ou enganar os outros, é perfeitamente normal - eles são livres nisso.

Se eles querem jogar o jogo um pouco mais, isso é perfeitamente normal. Porque não? Algumas dezenas de vidas de um jogo fictício é uma decisão deles. Esqueça o resto.

Olhe-se melhor. Você está pronto para parar este golpe, este jogo que você joga com você mesmo? Para o iluminado, mesmo o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas é a revelação de Deus. Deus está em você e em tudo. O que impede você de ver isso? Alguém pode dizer a alguém o caminho para o gol? Não, pois você está sempre no gol.

Deus é o sinônimo de ser.

Deus não está separado da vida. Deus é o sinônimo de ser. A vida é misteriosa - mas muito simples. Você não pode resolver isso. Você pode viver isso, você pode se alegrar com isso, você pode penetrá-lo.

E a porta se abre atrás da porta. Uma jornada sem fim na terra das revelações, mais e mais revelações e descobertas esperam por você. mas a vida não é um quebra-cabeça que você pode resolver.

Quanto mais você penetra, mais desconhecido se torna. Quanto mais você sabe, mais você sabe que não sabe nada.

E chega um momento em que todo o conhecimento e teorias parecem ser em vão, e você deseja apenas uma coisa - agarrar-se à nova e eterna fonte de vida. Aconchegue-se e fique bêbado e não medite sobre a fórmula da água.

Assim que você entrar, você vai rir. Você tem procurado algo que você sempre e nunca perdeu.

A perturbação sempre reina na superfície do mar. Essa é a natureza. E se você for capaz de criar raízes no centro, a perturbação na superfície se abrirá com sua beleza. Se você puder ficar em silêncio por dentro, todos os sons externos serão musicais.

Então não há nada errado, então o que está na superfície se torna um jogo.

A capacidade de memória do cérebro humano pode ser 10 vezes maior do que se pensava anteriormente, de acordo com um novo estudo realizado por cientistas na Califórnia que estudaram o trabalho de neurônios do hipocampo de baixa energia e alto poder computacional.

"Esta é uma verdadeira bomba no campo da neurologia", diz Terry Sejnovski, do Instituto Salk de Estudos Biológicos. "Nossas novas medições da capacidade de memória do cérebro aumentam sua estimativa anterior 10 vezes. Isso é pelo menos um petabyte de informação (1024 terabytes ou 1.048.576 gigabytes)".

Os números deste pedido operam na world wide web. Por exemplo:

O Google processa cerca de 24 petabytes de dados por dia.
Em 4 de agosto de 2014, cerca de 2.562 petabytes de dados estavam disponíveis para download através do rastreador Rutracker.org Em 2009, representantes da Blizzard contaram sobre os recursos gastos na execução de servidores de jogos on-line de World of Warcraft: 75.000 processadores, 1.3 petabytes de espaço em disco
o tamanho dos resultados dos experimentos realizados no Large Hadron Collider durante o ano atinge 4 petabytes

Os pesquisadores construíram uma reconstrução em 3D do tecido do hipocampo de ratos - a memória central do cérebro - e encontraram algo estranho ali. As sinapses, que são formadas entre os neurônios, em 10% dos casos tinham duplicados - elas não eram uma sinapse, mas um par.

Para medir as diferenças entre essas sinapses duplicadas, a equipe de Sejnowski reconstruiu os compostos, formas, volumes e áreas de superfície do tecido cerebral de ratos no nível nano-molecular usando microscopia e algoritmos computacionais.

"Ficamos surpresos ao descobrir que a diferença no tamanho dos pares de sinapses era muito pequena, em média, apenas cerca de 8% diferiam em tamanho", disse Tom Bartol, um dos cientistas. "Ninguém pensou que a diferença seria tão discreta. Este é um verdadeiro truque da natureza."

A descoberta de diferenças no tamanho das sinapses em 8% sugere que pode haver 26 categorias de tamanhos de sinapses. Anteriormente, pensava-se que havia apenas algumas dessas categorias. Segundo os pesquisadores, essa complicação adicional nas dimensões sinápticas leva a um enorme aumento na capacidade de memória potencial do cérebro.

A capacidade de memória do cérebro humano é 10 vezes mais do que pensávamos.
Reconstrução do tecido cerebral do hipocampo. Os cientistas Salk Institute e UT-Austin descobriram o aparecimento inesperado de duas sinapses do axônio de um neurônio (faixa preta transparente), formado em dois pontos no mesmo dendrito do segundo neurônio (amarelo). Dois terminais diferentes com um axônio comum - são representados por setas - no mesmo dendrito do segundo neurônio. Os volumes de espigões dendríticos, a área do bloco de contacto sináptico (vermelho), os diâmetros do gargalo (cinzento) e o número de bolhas (esferas brancas pré-sinápticas) destas duas sinapses são quase idênticos.

"Esta é uma ordem de magnitude mais precisa do que imaginávamos", disse Sejnovski. "Encontramos algo que teria conseqüências de longo alcance."

Os cálculos dos pesquisadores sugerem que as sinapses também podem mudar seu tamanho e habilidades dependendo das transmissões neurais. Cerca de 1.500 transmissões desencadeiam mudanças em pequenas sinapses: cerca de 20 minutos, 1.500 impulsos são transmitidos por pequenas sinapses, enquanto em poucos minutos algumas centenas de impulsos são transmitidos por grandes sinapses.

"Isso significa que a cada 2 a 20 minutos nossas sinapses mudam de tamanho", disse Bartol. "As sinapses se ajustam de acordo com os sinais que recebem."

As descobertas apresentadas no eLIFE podem levar a avanços na computação, criando máquinas ultraprecisas e eficientes em energia que resolvem problemas de aprendizado de máquina e tecnologias de redes neurais.

"Esse truque de natureza ajudará a criar novos computadores", disse Sejnovski. "O uso da transferência de momento probabilístico é mais preciso e requer muito menos energia para os computadores e para o cérebro".

Por que você precisa de uma limpeza do cérebro?

Você provavelmente teve que ouvir as queixas dos pais: a criança não pode assimilar o currículo escolar, ele não se lembra de nada. De fato, com a idade, as células nervosas começam a escoriar, encolher, como resultado são impenetráveis. Se você não agir de maneira oportuna, tudo pode acabar em grave violação do processo de raciocínio, redução da taxa de reação e deterioração da memória. É possível evitar esses processos?

Embora a situação não esteja em andamento, você pode usar o método caseiro de limpeza do cérebro. Não requer custos adicionais, com sua ajuda sua mente ficará clara e flexível, a memória melhorará significativamente.

Atenção! Você deve treinar constantemente o seu cérebro, para se proteger da aterosclerose, melhorar todos os processos de pensamento, desenvolver suas habilidades intelectuais.

Como começar a limpeza do cérebro?

O primeiro passo é limpar os vasos sanguíneos e o cérebro. Isto é especialmente importante para aqueles que são viciados em álcool, fumando, por um longo tempo tomando medicamentos diferentes. Para restaurar a função cerebral, você precisa beber uma bebida com suco de limão e refrigerante todas as manhãs com o estômago vazio (tome uma colher de chá de cada ingrediente).

Você pode fazer um chá de cura. Para isso você vai precisar de cor de tília, folhas de groselha e morangos, trevo, erva de São João, orégano, bagas de rowan, viburnum. Beber chá com refrigerante de limão para aumentar a eficiência. Por exemplo, em dias pares você pode se deliciar com a água com a adição de refrigerante e suco de limão, e em dias ímpares beber chá de ervas.

Carrega ervas para limpar o cérebro

Pelo menos uma vez por ano, faça uma regra: limpar o corpo. Para isso, você pode usar as seguintes receitas:

  • Tome folhas de erva-cidreira - 200 gramas, despeje 500 ml de água fervente. Espere cerca de 7 horas para o agente infundir. Você precisa beber não mais que 50 ml pela manhã, tarde e noite.
  • Rale o rábano em um ralador, despeje 200 ml de creme de leite. O curso de terapia durante pelo menos um mês.Você deve comer uma colherada dos meios durante a refeição.
  • Prepare uma coleção: pegue um rabo de cavalo de campo - 4 partes, o mesmo número de flores de espinheiro, adicione sementes de linho - 2 partes, chicória - 4 partes, motherwort - 2 partes, urtiga - 3 partes. De toda a coleção você precisa tomar uma colher de sopa, despeje um copo de água fervente. Beba três vezes ao dia antes das refeições por um mês.
  • Pegue o alho (350 gramas), pique no liquidificador. Despeje um copo de álcool. Coloque em um lugar fresco. Consuma 10 gotas, pré-diluídas com leite.
  • Inclua na sua dieta alho, cenoura. Beba o máximo de líquido possível - sucos frescos, água mineral não gaseificada, chás de ervas.

Maneiras populares antigas para limpar o cérebro

  • Receita De Salsa . Prepare salsa - 100 gramas, escalde com água fervente, adicione uma colher de sopa de óleo de girassol. A mistura deve ser consumida todos os dias durante um mês. Então você pode não só limpar o cérebro, mas também rapidamente limpar a pele, rejuvenescer as células.
  • Maio mel . Toda manhã você precisa com o estômago vazio para comer uma colher de sopa. O procedimento é repetido por cerca de um mês.
  • Alho com leite. Pegue uma pequena cabeça de alho, descasque e esprema o suco. No primeiro dia você deve consumir uma gota de suco com leite. Gradualmente aumente a dose para 50 gotas. Em seguida, descanse e repita o procedimento, a última vez que você precisa tirar uma gota. Com a ajuda da ferramenta, você pode rejuvenescer as células, limpar o corpo, restaurar o fígado, o estômago e melhorar a atividade cerebral.

Nós saturamos o cérebro com oxigênio

Depois de ter limpado o cérebro, você deve começar a saturá-lo com oxigênio. Todo mundo provavelmente sabe que nosso cérebro geralmente sofre de falta de oxigênio. Como resultado, os processos mentais são reduzidos. Por exemplo, você tem um estupor agudo, e você não pode recolher seus pensamentos, o trabalho está completamente parado.

Não há nada surpreendente neste estado. Temos que nos sentar em escritórios no computador por um longo tempo, nós também chegamos em um apartamento abafado por um longo tempo, então nós comemos em um transporte lotado. Alguns problemas cerebrais são causados ​​pelo fumo. Está provado que depois de um cigarro fumado, uma pessoa mal se lembra de tudo, seu pensamento lógico é perturbado.

O que fazer nesta situação? É necessário realizar um complexo especial de exercícios respiratórios, o que irá melhorar o trabalho do cérebro. É muito importante ventilar bem antes da ginástica, para monitorar o nível de umidade. Nós chamamos sua atenção para tais exercícios:

  • Feche uma narina e respire a outra. Em seguida, repita o exercício com a outra narina. Faça o exercício diariamente e veja um ótimo resultado.
  • Respire fundo, conte o pulso para 8 e, em seguida, prenda a respiração (até 8 batimentos). É melhor realizar este exercício na natureza, inalando os aromas de árvores e outras plantas.

Em casa, você pode passar aromaterapia com óleos essenciais de lúpulo, valeriana, limão, rosa, laranja. Com a ajuda deles, você pode normalizar o trabalho do cérebro.

Então, há problemas com o processo de pensamento? Então é hora de começar a limpeza do cérebro. Preste atenção aos métodos de purificação e saturação. Usando técnicas complexas, você rejuvenesce significativamente o seu corpo e previne patologias cerebrais sérias. Lembre-se sobre o desenvolvimento constante, não relaxe!

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